Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của chúng ta. Các bác sĩ thẩm mỹ chuyên nghiệp có thể cung cấp thông tin chi tiết về các sản phẩm thực phẩm mà bệnh nhân của họ tiêu thụ. Sự thiếu hụt trên da rất thường liên quan đến thực tế là cơ thể chỉ đơn giản là không nhận được các chất cần thiết, hoặc ngược lại, quá bão hòa với chúng. Không một loại mỹ phẩm nào có thể che đi hoàn toàn những khuyết điểm này, chứ đừng nói đến việc loại bỏ chúng.
Làn da khỏe mạnh cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp. Ăn kiêng thường xuyên, lạm dụng đồ ăn vặt - tất cả những điều này đều có hại. Để duy trì tình trạng da tốt, cần phải xây dựng và tuân thủ một chế độ ăn uống phù hợp.
Vitamin
Tất nhiên, nguồn cung cấp vitamin chính cho cơ thể chúng ta là thực phẩm. Chúng ta nên nhận được 13 loại vitamin với nó mỗi ngày. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng mọi lúc. Đối với sắc đẹp, A, C và E được coi là những vitamin rất quan trọng.
Khoáng chất
Khoáng chất có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chúng điều chỉnh lượng chất lỏng, cân bằng nội tiết tố, và những chất này là thành phần xây dựng cơ thể của chúng ta. Sắt được coi là một nguyên tố quan trọng. Nó có thể được “tìm thấy” trong gan lợn, trứng, táo, v.v. Kali có trong cây me chua, các loại đậu. Muối ăn được coi là một nguồn natri rất tốt, nó phải được tiêu thụ 5 gam mỗi ngày. Ngoài ra, da của chúng ta cần các nguyên tố như đồng, phốt pho, mangan và selen.
Protein và chất béo
Protein là khối cấu tạo chính của các tế bào trong cơ thể chúng ta. Khi thiếu protein, da bắt đầu lão hóa nhanh chóng và cơ thể cũng mất đi sức mạnh miễn dịch. Ngoài ra, chất béo cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, vì chúng tạo nên lớp vỏ cho các tế bào và có giá trị năng lượng rất lớn.
Carbohydrate và chất xơ
Carbohydrate đóng một vai trò rất quan trọng. Chúng mang một nguồn năng lượng khổng lồ cho cơ thể, cung cấp năng lượng nuôi cơ, hệ thần kinh và não.
Chất xơ giúp làm sạch ruột, cũng chỉ có lợi cho da và ảnh hưởng đến vẻ ngoài.
Vì vậy, để có một làn da khỏe mạnh, bạn cần phải ăn uống đúng cách. Đảm bảo bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:
- rau củ và trái cây;
- sử dụng sữa và các sản phẩm sữa lên men;
- ăn thực phẩm protein, cũng như thực phẩm có chứa chất béo.
