Mùa hè sắp đến, đã đến lúc đi nghỉ mát và khoe sắc trên bãi biển. Làm thế nào để có được vẻ ngoài và sức khỏe của bạn với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời gian kỷ lục? Dưới đây là một số lời khuyên để phục hồi toàn diện!
Để có làn da đẹp:
1. Uống nhiều nước - đây là cách tốt nhất để giữ nước cho da mà không làm quá tải với các loại kem.
2. Ăn bơ: nó chứa nhiều vitamin E có tác dụng tái tạo và bảo vệ da, làm mờ các nếp nhăn. Thử phết nửa quả bơ lên bánh mì nướng vào mỗi bữa sáng.
3. Sinh tố mới chế biến vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để cải thiện tình trạng da. Hãy cố gắng uống chúng mỗi ngày và trong vòng một tuần, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi - làn da của bạn trông tươi tắn hơn rõ rệt! Công thức:
1 bó rau bina
1/2 chén đu đủ
1/4 cốc lê
1 thìa ngũ cốc
1 thìa cà phê tảo xoắn
2 cốc nước dừa
4. Cố gắng ăn các loại thực phẩm tươi và thực phẩm mới chế biến - điều này cần thiết cho sự tươi trẻ của làn da.
Để có thân hình mảnh mai:
1. Nước nóng với chanh là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới. Thức uống axit hóa này, khi uống khi bụng đói, sẽ giúp ổn định sự cân bằng axit trong dạ dày và thải độc tố ra khỏi gan.
2. Giảm khẩu phần ăn của bạn xuống chính xác một nửa. Ban đầu có thể không dễ dàng, nhưng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Gấp hai lòng bàn tay lại thành hình tròn: đây chính xác là số lượng bạn cần ăn trong một lần.
3. Ăn nhiều rau xanh: chúng rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và các nguyên tố vi lượng, nhưng không thể tăng cân từ chúng.
4. Loại bỏ đường và carbohydrate tinh chế ra khỏi thực đơn.
5. Ăn thường xuyên: đây là cách duy nhất để ổn định quá trình trao đổi chất. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn.
Để có mái tóc bóng mượt và móng tay chắc khỏe:
1. Canxi và vitamin D3 là nền tảng của mái tóc và móng tay chắc khỏe, vì vậy hãy ăn một cốc phô mai tươi mỗi ngày, và nếu bạn không thích các sản phẩm từ sữa, hãy bổ sung vitamin dạng viên.
2. Chất đạm. Một quả trứng, một khẩu phần thịt nạc hấp, thịt gia cầm hoặc cá mỗi ngày là cơ sở cho móng tay và tóc khỏe mạnh cần protein.
3. Nhiều axit béo hơn! Chúng rất giàu các loại hạt và cá.
4. Thiếu kẽm là nguyên nhân phổ biến khiến móng tay giòn và tóc xỉn màu. Hạnh nhân, đậu phộng, hạt phỉ và hạt điều là những cách tuyệt vời để bổ sung kẽm cho cơ thể, vì vậy hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
