Vào mùa thu, việc theo dõi thực phẩm chúng ta ăn là rất quan trọng. Vì lúc này chúng ta thường phải đối mặt với cảm lạnh và thiếu hụt vitamin. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, cần tận dụng tất cả những gì hữu ích nhất từ những món quà mùa thu.
Carbohydrate phức tạp. Vào mùa thu, cơ thể rất cần carbohydrate và polysaccharide, vì chúng là những nguồn cung cấp năng lượng và cũng góp phần vào quá trình trao đổi chất thích hợp. Không giống như carbohydrate đơn giản, carbohydrate phức tạp được hấp thụ chậm hơn nhiều, có nghĩa là chúng không làm tăng lượng đường trong máu. Các đại diện quan trọng nhất là: ngũ cốc, rau, trái cây và luôn luôn là rau xanh. Ngoài ra, những sản phẩm này còn chứa chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Chúng tôi tăng cường hệ thống miễn dịch. Vào đêm trước mùa đông, bạn chỉ cần đối phó với khả năng miễn dịch, nếu không, bệnh cúm và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính sẽ tấn công bạn. Đặc biệt cần chú ý đến tình trạng của đường tiêu hóa. Một nguyên nhân quan trọng làm giảm khả năng miễn dịch là vấn đề táo bón. Để tránh tình trạng này, hãy ăn bánh mì cám, thêm cám vào bất kỳ món ăn nào và bánh ngọt, ăn thêm salad bắp cải và cà rốt. Nó cũng cần thiết để uống một ly kefir chất béo trung bình ở nhiệt độ phòng mỗi ngày vào ban đêm.
Chúng tôi cải thiện tâm trạng. Mọi người cần thường xuyên bổ sung tryptophan, một axit amin cần thiết cho việc sản xuất hormone hạnh phúc serotonin. Lượng tryptophan lớn nhất được tìm thấy trong ca cao và chuối. Việc sử dụng ca cao một cách có hệ thống sẽ kích thích hoạt động trí óc, cải thiện sức sống và cải thiện tâm trạng. Chuối làm giảm huyết áp, cải thiện làn da và quan trọng nhất là giảm căng thẳng.
