Thức ăn lành mạnh và những bữa tiệc ngày lễ là những thứ không thể tương thích với nhau. Nhiều người không cưỡng lại được sự cám dỗ để thử tất cả các món ăn trên bàn tiệc, điều này làm vô hiệu mọi nỗ lực duy trì cân nặng. Những người khác tiếp tục cuộc sống thân yêu và cuối cùng rơi vào trạng thái chán nản. Làm thế nào để bạn giữ được sự cân bằng? Có 6 mẹo giúp bạn ăn mãi không khỏi.
Hướng dẫn
Bước 1
Bất kỳ ngày lễ nào cũng luôn có nghĩa là những bữa tiệc thịnh soạn với nhiều món ăn và thức uống có hàm lượng calo cao. Biết được điều này, hãy cố gắng tăng cường hoạt động thể chất của bạn. Bạn không nhất thiết phải đến câu lạc bộ thể dục, bạn có thể đi bộ nhiều hơn, tìm một vài bài tập thể dục để tập tại nhà hoặc chạy bộ buổi sáng.
Bước 2
Ai Đã Nói Dinh Dưỡng Tốt Không Thể Ngon? Có nhiều bí quyết khác nhau để giảm hàm lượng calo trong các món ăn mà không làm giảm hương vị của chúng. Ví dụ: bạn có thể thay thế nước luộc gà hoặc rau cho sữa, kem và bơ dùng để làm khoai tây nghiền. Rượu vang trắng có thể được pha loãng với nước khoáng để giảm lượng calo trong nó. Một lát chanh và nam việt quất cũng có tác dụng tương tự. Bánh ngọt có nhân thịt có thể trở thành chế độ ăn kiêng nếu thay thịt bằng thịt gà. Sữa chua ít béo có thể thay thế kem chua trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau.
Bước 3
Giấc ngủ lành mạnh cũng là một cách giúp ích rất nhiều trong việc giữ dáng. Điều này là do một người làm việc quá sức và không nghỉ ngơi qua đêm ít sẵn sàng tham gia các hoạt động thể thao và cơ thể của họ cần nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao hơn để phục hồi. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc.
Bước 4
Hãy nhớ rằng chuyển động là cuộc sống. Sử dụng bất kỳ thời gian rảnh nào để tập thể dục. Làm súp? Thử khiêu vũ. Trên điện thoại? Kiễng chân lên. Bạn có thể ngồi xổm, chống đẩy - cái chính là bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ.
Bước 5
Nếu bạn sợ tăng thêm vài cân, hãy thêm một vài món ăn ít calo yêu thích của bạn vào thực đơn ngày lễ. Vì vậy, trong bữa tiệc, bạn sẽ không bị đói mà không sợ làm hỏng dáng.
Bước 6
Thay thế các chất phụ gia béo truyền thống như bơ, kem chua và pho mát bằng các loại gia vị thơm. Ví dụ: quế, hạt tiêu, gừng, nước chanh, giấm balsamic, sữa chua ít béo hoặc nước tương.
