Nhiều người không tin vào mọi lời khuyên mà chúng tôi đọc trên tin tức. Nhưng một số lời khuyên phổ biến đến mức chúng ta nghe thấy nó ở khắp nơi, ngay cả khi nó sai về cơ bản. Và, khi một số sự thật thay đổi theo thời gian, nhiều lời khuyên về sức khỏe đã lỗi thời và thường vô dụng. Dưới đây là những lời khuyên thời trang chủ đề mà các chuyên gia không đồng ý với nhất.
1. Không ăn đậu nành, nó gây ung thư vú
Bạn có thể đã nghe nói rằng các loại thực phẩm như đậu phụ và đậu nành có chứa phytoestrogen bắt chước estrogen và là một mối đe dọa tiềm tàng bằng cách gây ung thư và mất cân bằng nội tiết tố. Nhưng trong khi một số dạng ung thư vú có liên quan đến các vấn đề gây ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, thì đậu nành, theo hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, sẽ không có những tác động tiêu cực mà nó được cho là có. Trên thực tế, đậu nành đã được chứng minh là thực sự bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Ngay cả khi ăn nhiều đậu nành có thể gây rủi ro, tiêu thụ một hoặc hai phần ăn mỗi ngày chắc chắn sẽ không gây hại cho bạn.
2. Ăn một chế độ ăn ít carb
Một số vận động viên cho biết họ cần cắt giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn để tập luyện hiệu quả hơn. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng carbohydrate vẫn là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình tập luyện cường độ cao, và có vô số nghiên cứu chứng minh điều này. Giảm lượng carbs có thể tốt đối với một số vận động viên chuyên nghiệp, nhưng đối với những người bình thường không tập thể dục vài lần một tuần.
3. Phụ gia không hoạt động
Mặc dù bạn nên cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng bạn không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng và vitamin. Chỉ có chuyên gia dinh dưỡng mới có thể chọn sự kết hợp phù hợp giữa chúng. Nếu muốn, tốt nhất bạn chỉ nên bổ sung multivamines, omega-3 và magie cho riêng mình.
4. Bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có thể đã nghe nói rằng ngũ cốc nguyên hạt khiến bạn cảm thấy no cả ngày, nhưng trên thực tế, chúng có thể gây tác dụng ngược. Bữa sáng đúng kiểu là trứng, bánh mì nướng, rau thơm.
5. Ăn nhiều bữa nhỏ
Tại một số thời điểm trong vài năm qua, người ta thường nói rằng bạn cần ăn theo khẩu phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Nhưng thật khó để ai đó phá vỡ chế độ ăn kiêng, bao gồm bữa sáng-trưa-tối tiêu chuẩn. Các nhà dinh dưỡng khuyên không nên bạo hành tâm lý với chính mình. Ăn theo cách phù hợp với bạn nhất. Để dạ dày được nghỉ ngơi, bạn có thể sắp xếp ngày nhịn ăn 1 lần / tuần. Và cố gắng không ăn thức ăn béo bốn giờ trước khi đi ngủ.
