Nếu, giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc bữa trưa và bữa tối, bạn cảm thấy hơi đói, hãy lấy một thanh sô cô la hoặc kẹo và do đó vô hiệu hóa mọi nỗ lực, ngay cả với chế độ ăn uống lành mạnh nhất, thì bạn cần phải làm quen với các công thức đơn giản để có những món ăn nhẹ ngon tuyệt và tốt cho sức khỏe. …
Hướng dẫn
Bước 1
Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với mứt tự nhiên.
Ngon và đơn giản - bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều carbohydrate phức hợp giúp bạn tràn đầy năng lượng và giúp bạn cảm thấy no, cũng như các vitamin nhóm B. Mứt tốt nhất nên được chọn tự nhiên, chẳng hạn như từ quả mọng ngọt hoặc mơ. Nó sẽ hoàn toàn tuyệt vời nếu nó chứa ít đường và không có chất bảo quản. Cảnh báo: không bơ bánh mì nướng của bạn!
Bước 2
Bánh pancake nhân trái cây.
Chỉ có 90 calo trong một chiếc bánh kếp mỏng cỡ trung bình. Để không biến món ngon này thành mối nguy cho con số, đừng pha nước với sữa đặc hay mứt ngọt mà hãy dùng các loại quả mọng tươi như việt quất hoặc mâm xôi để làm nhân.
Bước 3
Bánh mì giòn làm từ bột lúa mạch đen hoặc bột gạo.
Mỗi ổ bánh chỉ chứa khoảng 30 calo nhưng lại có nhiều vitamin nhóm B giúp kích thích năng lượng và có lợi cho da và tóc. Ba ổ rưỡi - là bạn đã no!
Bước 4
Sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai tươi với quả mọng
Một nửa cốc pho mát hoặc sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời, đồng thời là một món ăn nhẹ ngon miệng, nhanh chóng! Để có thêm sức khỏe và hương vị, hãy thêm một ít quả mọng vào
Bước 5
Sinh tố trái cây
Trong máy xay sinh tố, trộn trái cây với một ít nước hoặc sữa tách béo để có một món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe. Sẽ không mất quá hai phút để nấu chín, và các vitamin và nguyên tố vi lượng sẽ nuôi dưỡng hoàn hảo sức mạnh của bạn giữa các món ăn chính.
Bước 6
Kiwi và cam
Kiwi là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất! Ngoài carbohydrate, cùi của nó còn chứa nhiều vitamin C và kali - những chất hỗ trợ tốt nhất cho khả năng miễn dịch và khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể. Cam cũng chứa nhiều vitamin C, cùi của nó rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa.
