Trái cây sấy khô thực sự là một kho chứa các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. Bao gồm các loại trái cây sấy khô hữu ích nhất trong chế độ ăn uống của bạn, và bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe và giảm cân, vì bạn có thể dễ dàng thay thế đồ ngọt nhà máy bằng trái cây sấy khô.
Thay thế đồ ngọt và bánh ngọt thông thường của bạn bằng trái cây khô, và cơ thể sẽ cảm ơn bạn. Quả chà là, mơ khô, sung, mận khô là những trợ thủ đắc lực cho những ai có lối sống lành mạnh và tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên đưa những loại trái cây sấy khô nào vào chế độ ăn hàng ngày trước tiên?
- Quả mơ khô (quả mơ). Mơ khô là một kho chứa chất dinh dưỡng thực sự. Mơ khô chứa nhiều chất chống oxy hóa và kali, không thể thiếu cho sức khỏe của tim và mạch máu. Ăn mơ khô thường xuyên trong thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, và cũng bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch, bệnh tim và tuyến giáp.
- Dứa khô. Cũng giống như dứa tươi, kẹo trái cây nấu chín đúng cách có chứa vitamin B, chất xơ, kẽm, sắt, kali và magiê. Chúng sẽ trở thành một thay thế tuyệt vời cho các loại đồ ngọt thông thường, cải thiện tâm trạng, mang lại sức mạnh và năng lượng.
- Prunes. Mọi bác sĩ đều biết về lợi ích sức khỏe của mận khô - quả mọng ngọt giúp ổn định công việc của đường tiêu hóa và hoàn toàn vô hại đối với con số. Ngoài ra, ăn mận khô thường xuyên sẽ chống lại nhiều bệnh tật, bao gồm cả nhiễm trùng đường ruột. Nó có tác dụng có lợi trên trạng thái của hệ thần kinh, bình thường hóa huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tình trạng da.
-
Ngày. Do hàm lượng carbohydrate cao, những người muốn giảm cân nên sử dụng quả chà là một cách thận trọng, nhưng điều độ thì chúng cực kỳ hữu ích. Quả chà là chứa sắt, đồng, magiê, kẽm, mangan, kali, phốt pho, canxi, natri, cũng như vitamin B, A, E và K. Ngoài ra, quả chà là chứa hơn 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt.
- Quả sung. Cũng giống như mơ khô, quả sung chứa nhiều kali nên không thể thiếu trong việc phòng chống các bệnh tim mạch, có ích cho những người bị rối loạn nhịp tim, thiếu máu, hạ huyết áp, hen phế quản. Quả sung rất giàu vitamin và khoáng chất, chúng làm giảm cholesterol và cải thiện chức năng cơ bắp.
- Nho khô. Trong quá trình giảm cân, không nên quá lạm dụng nho khô - nho khô chứa nhiều đường. Tuy nhiên, điều này không phủ nhận lợi ích của nó: một lượng nhỏ nho khô sẽ không gây hại cho vóc dáng, và lượng vitamin, kali và phốt pho dồi dào sẽ giúp tăng cường sức khỏe. Nho khô có lợi cho việc ngăn ngừa bệnh nha chu và cải thiện hoạt động trí óc, vì vậy chúng là món ăn nhẹ tốt nhất khi làm việc trí óc căng thẳng.
