Chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để loại bỏ số cân nặng đáng ghét hoặc giữ cho cơ thể bạn ở trạng thái hoàn hảo. Ngoài các bữa ăn chính, có thể dùng bữa phụ để thỏa cơn đói với chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, họ không nên dính dáng gì đến việc “nhấm nháp”, những bữa ăn mini đúng kiểu như vậy thì bạn nên suy nghĩ kỹ.
Đồ ăn nhẹ cũng có thể phù hợp với khái niệm dinh dưỡng tốt. Để không làm tổn hại đến con số, cần phải sử dụng các công thức nấu ăn lành mạnh, tập trung vào các món ăn không cần nấu chín hoặc việc chuẩn bị chúng cần ít thời gian nhất. Chúng tôi mang đến cho bạn một số lựa chọn cho những món ăn nhẹ không bổ dưỡng.
1. Sinh tố trái cây với sữa ít béo hoặc sữa chua. Bạn có thể chuẩn bị một thức uống thơm ngon từ các loại trái cây yêu thích của mình trong máy xay sinh tố chỉ trong vài giây. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Trái cây theo mùa là lựa chọn tốt nhất để làm sinh tố, nhưng cũng có thể dùng trái cây đông lạnh. Nên sử dụng sữa chua ít béo, sữa cho cơ sở, điều này sẽ làm cho bữa ăn nhẹ khá thịnh soạn và nhẹ nhàng. Vì vậy, hàm lượng calo của một ly sinh tố trái cây trung bình có thể là khoảng 250 kcal, nếu chúng ta ước tính thể tích của sản phẩm là 350 ml.
2. Phô mai Adyghe - loại phô mai không dinh dưỡng này chứa nhiều vitamin. Sản phẩm sữa lên men với hương vị tinh tế rất tốt cho tiêu hóa và mang lại cảm giác no lâu. Do đó, nó là lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ. Trong 100 gr. một khẩu phần pho mát chứa khoảng 240 calo.
3. Rau tươi. Vì vậy, chẳng hạn như cà rốt băm nhỏ hoặc cà chua với dưa chuột được hấp thụ tốt và đủ để làm dịu sự thèm ăn, bạn có thể bổ sung chúng bằng một loại nước sốt đậu xanh ngon và lành mạnh - hummus. Như một món ăn nhẹ với khối lượng 200 gr. sẽ kéo lượng calo từ 220-230 kcal.
4. Trứng luộc chín và một quả. Ví dụ, bạn có thể ăn một quả trứng và lê sau bữa sáng. Hàm lượng calo trong bữa ăn nhẹ sẽ ít hơn 220 kcal, và cảm giác thích thú khi ăn trái cây ngon ngọt sẽ kéo dài trong một thời gian dài.
5. Quả óc chó và một quả. Một nguồn chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể được kết hợp với trái cây để giúp bạn không cảm thấy đói. Để làm, bạn nên chọn một quả táo xanh và 5-7 chiếc. quả hạch. Hàm lượng calo của một bữa ăn nhẹ không cần nấu ăn sẽ không vượt quá 240 kcal.
