Nồng độ hemoglobin thấp là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà cả người lớn và trẻ em phải đối mặt. Giải pháp của nó đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp, bao gồm một cuộc tư vấn bắt buộc với bác sĩ, đi bộ thường xuyên trong không khí, bổ sung sắt đặc biệt và tất nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng.
Hướng dẫn
Bước 1
Các sản phẩm có chứa sắt, vitamin C và axit folic sẽ giúp đối phó với tình trạng thiếu máu - theo quy luật, việc thiếu các chất này sẽ làm giảm hemoglobin trong máu. Một người lớn nên ăn ít nhất 200 g thịt không có chất béo (ví dụ, thịt bê, thịt bò, thịt lợn nạc) hoặc cá hàng ngày. Một tuần hai lần nên thay thịt bằng gan bò chứa một lượng lớn chất sắt. Thành phần bắt buộc trong thực đơn hàng ngày là ngũ cốc, kiều mạch và bột yến mạch đặc biệt hữu ích cho người thiếu máu.
Bước 2
Một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng có mức hemoglobin thấp là rau và trái cây tươi (táo, nho xanh (có thể dùng nho khô), mận khô, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, lựu (hoặc nước ép lựu). Một chất kích thích hemoglobin tự nhiên tốt là thức uống được làm từ cây hông hồng. Axit folic, cần thiết cho quá trình tạo máu, với số lượng lớn chứa gan, mùi tây, rau diếp và rau bina.
Bước 3
Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin và phức hợp đa vitamin (ví dụ, sắt được chelat). Hãy nhớ rằng nguyên nhân của nồng độ hemoglobin thấp không chỉ có thể là dinh dưỡng mà còn do một số bệnh, do đó, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ.
