Mệt mỏi, thiếu máu, đói oxy - nguyên nhân của những căn bệnh này có thể là do giảm hemoglobin trong máu của một người. Điều này xảy ra phổ biến trong những ngày này có thể là do bất cứ điều gì từ mang thai đến các tình huống căng thẳng. Trong một tình huống nghiêm trọng đe dọa sức khỏe, chỉ cần trợ giúp y tế, bao gồm tăng hemoglobin bằng thuốc. Nếu tình hình không khẩn cấp và không cần điều trị thì những thực phẩm cần có trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng lượng hemoglobin trong máu.
Ít ai biết rằng, cây dây thần có chứa một lượng sắt khá lớn. Có 50 miligam sắt trên 100 gam tahini halva, trong khi ở hướng dương thì ít hơn một chút - 33 miligam.
Vừng xay, từ đó takhinny halva được tạo ra, chỉ là một kho chứa không chỉ sắt, mà còn canxi, kẽm, phốt pho, vitamin B, E. Hoa hướng dương chứa ít sắt hơn takhinny halva một chút, nhưng có nhiều hơn trong các sản phẩm khác.
Bạn có thể tăng lượng hemoglobin bằng cách bao gồm 50 gram nấm khô trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Thường xuyên ăn súp nấm sẽ giúp phục hồi thành phần máu nhanh hơn nhiều, vì 100 gamma của sản phẩm có chứa 30 miligam sắt. Đối với những người ăn chay, đây chỉ là một sự thay thế tuyệt vời cho nước dùng thịt.
Lượng sắt tương tự như trong nấm khô được tìm thấy trong hải sản, chính xác hơn là trong động vật có vỏ. Để có một sức khỏe tuyệt vời và dinh dưỡng tốt, bạn nên bổ sung mực, trứng cá muối, sò điệp, tôm trong thực đơn của mình.
Bran gần đây đã trở nên thịnh hành. Siêu thực phẩm lành mạnh này không chỉ chứa sắt mà còn chứa vitamin B, có liên quan đến quá trình tổng hợp hemoglobin. Đúng vậy, dư thừa cám sẽ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, bạn không nên mang theo chúng cho những người bị suy giảm chức năng của tuyến tụy. Nói chung, với lượng hemoglobin thấp, bạn nên ăn một muỗng canh sản phẩm hàng ngày.
Sản phẩm hàng ngày trên bàn ăn nên là tảo bẹ hoặc rong biển. Đây là một loại siêu thực phẩm khác có chứa sắt. 100 gam tảo bẹ chứa 12 miligam. Một vài thìa cà phê rong biển ăn mỗi ngày không chỉ giúp tăng lượng hemoglobin mà còn có tác dụng hữu ích đối với tất cả các chức năng của cơ thể.
Chỉ cần ăn khoảng 100 gam củ cải luộc hoặc uống 30 gam nước ép củ cải đường mỗi ngày trong vòng một tháng là có thể tăng đáng kể lượng hemoglobin. Nước củ cải đường tươi không hấp thụ tốt lắm, vì vậy tốt nhất nên để trong tủ lạnh sau khi nấu khoảng một giờ. Tốt hơn hết, hãy pha loãng củ dền với một loại nước trái cây khác, chẳng hạn như nước cam, cà rốt hoặc nước táo.
Có đáng nói về lợi ích của quả lựu không? Rốt cuộc, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn loại quả đặc biệt này để tăng hemoglobin. Chỉ cần nhắc nhở rằng lựu không được chỉ định để tiêu thụ cho những người có vấn đề về dạ dày. Nước ép cô đặc phải được pha loãng và nên ưu tiên nước ép tươi tự làm.
