Nồng độ hemoglobin thấp gây nguy hiểm lớn cho cơ thể con người. Suy giảm khả năng phòng vệ của cơ thể, và trên thực tế, một người đi "trên bờ vực" mà không được bảo vệ khỏi tất cả các loại bệnh tật.
Các triệu chứng của hemoglobin thấp:
• Suy nhược, ngất xỉu, tụt huyết áp.
• Rối loạn vị giác và khứu giác (mùi sơn, mùi xăng trở nên dễ chịu, mùi phấn trở nên dễ chịu).
• Da khô, móng tay giòn, tóc rụng.
• Da xanh xao và vòng tròn dưới mắt, trong một số trường hợp, da có màu vàng xuất hiện.
• Lưỡi đỏ tươi một cách đau đớn (hiếm gặp).
Tiêu chuẩn của mức hemoglobin (g / l) là 120-140 ở phụ nữ, 130-160 và cao hơn ở nam giới, 115-150 ở trẻ em (tùy theo tuổi). Nhu cầu sắt mỗi ngày là từ 10 đến 20 mg.
Vậy làm gì để tăng huyết sắc tố?
Đầu tiên, chúng ta hãy quyết định các loại thực phẩm cản trở sự lưu thông của sắt vào máu.
Đầu tiên là những thức uống tưởng chừng như vô hại: trà, cà phê, coca-cola. Chúng chứa caffein, ngăn chặn sự hấp thụ sắt vào máu.
Nước muối, giấm, bắp cải, cây me chua - môi trường có tính axit ảnh hưởng xấu đến sự hấp thu sắt.
Rượu - có thể gây ra các quá trình đông máu bệnh lý
Canxi và sắt không tương thích với nhau. Trong mọi trường hợp không uống thức ăn với sữa, tất cả các sản phẩm từ sữa sẽ không tạo cơ hội cho việc đồng hóa một nguyên tố vi lượng có giá trị.
Bột mì, mì ống - lúa mì ngăn ngừa sự gia tăng hemoglobin
Thức ăn quá béo
Bây giờ chúng ta hãy nói về các loại thực phẩm góp phần tích tụ sắt trong cơ thể.
Điều quan trọng cần biết là bạn nên luôn ăn thực phẩm chứa sắt với vitamin C. Trong đó rau hoặc trái cây sẽ không có nhiều sự khác biệt. Nó có thể là nước trái cây, rau, trái cây họ cam quýt, quả mọng.
Thịt, nội tạng, cá. Thịt càng đỏ thì càng chứa nhiều sắt.
Củ cải đường, cà rốt, táo, lựu, đậu lăng, đậu, ngô, kiều mạch và bột yến mạch đặc biệt thuận lợi cho quá trình tạo máu.
Nước ép mận, lựu, củ dền - chúng đặc biệt hữu ích cho người thiếu máu.
Quả óc chó, trái cây sấy khô có nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
Mật ong hỗ trợ hấp thụ sắt.
Nếu hàm lượng hemoglobin thấp hơn nhiều so với bình thường, bạn nên dùng một đợt thuốc chứa sắt.
Ngoài ra, đối với quá trình tạo máu, đi bộ trong không khí sạch trong lành, tăng cường vận động nhẹ, nghỉ ngơi và làm việc xen kẽ đều có lợi.
