Một người phụ nữ quyết định ăn kiêng lúc đầu buộc phải chiến đấu với cơn đói. Các phương pháp tâm lý và các sản phẩm làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn sẽ giúp ích trong cuộc đấu tranh khó khăn này.
Nó là cần thiết
- - Tinh dầu;
- - Nước;
- - Gừng;
- - Quế;
- - Ớt;
- - Trà xanh;
- - Wasabi;
- - Hạt lanh;
- - Hạt lúa mì nảy mầm;
- - Tấm Yến mạch.
Hướng dẫn
Bước 1
Tham gia vào thiền định và tự động luyện tập. Hiện nay, các loại nến đặc biệt có sẵn để ngăn chặn cơn đói với mùi hương. Có thể sử dụng tắm nước thơm, quấn cơ thể và mát-xa. Chúng tạo ra một tâm trạng tích cực có thể chống lại cơn đói hiệu quả.
Bước 2
Chuẩn bị một hỗn hợp các loại tinh dầu có thể được sử dụng trong liệu pháp hương thơm đặc biệt để ngăn chặn cơn đói. Lấy 100 ml dầu nho làm cơ sở và thêm 15 giọt cam bergamot, chanh, hoắc hương và thì là ngọt vào đó. Sản phẩm nên được truyền trong vài ngày trong hộp thủy tinh đậy kín. Trong tương lai, nó có thể được sử dụng trong quá trình massage và trong bồn tắm.
Bước 3
Tập thể dục sẽ giúp chuyển hướng sự chú ý khỏi việc ăn uống. Chọn giải trí chủ động hơn thụ động. Đi bộ trong thời gian dài và các bài tập thở không chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà còn có tác dụng hữu ích cho sức khỏe của bạn.
Bước 4
Hầu hết các chế độ ăn kiêng bao gồm đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Trong thời gian này, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn. Chúng bao gồm hạnh nhân, bơ, táo, trứng, sô cô la đen, đậu phụ, nước ép rau, sữa tách béo, rau diếp.
Bước 5
Sử dụng gia vị trong bữa ăn của bạn để giảm cảm giác đói. Đó là gừng, quế và ớt cay. Quế, cũng như gừng, có thể được thêm vào trà đặc biệt để làm dịu cơn đói. Wasabi có tác dụng tốt. Chỉ cần một bữa ăn nhẹ với một vài chiếc bánh mì giòn ít calo, được tẩm gia vị cay kiểu Nhật là đủ để quên đi cơn thèm ăn vặt bấy lâu nay.
Bước 6
Thêm hạt lanh vào món salad rau. Hàm lượng chất xơ và axit béo cao giúp hạn chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Hạt lúa mì nảy mầm bão hòa với protein thực vật không kém phần hữu ích trong khả năng này. Cố gắng nấu các bữa ăn bằng bột yến mạch, có chứa carbohydrate làm giảm cảm giác đói. Trà xanh có chứa catechin giúp ổn định lượng đường trong máu. Khi glucose ở mức bình thường, cảm giác đói không xảy ra. Vì vậy, hãy uống trà xanh!
