Các quy tắc ăn chay cho người lớn khỏe mạnh được quy định rõ ràng bởi giáo luật nhà thờ. Khi đó, các bậc cha mẹ tin tưởng có thể sẽ nghi ngờ về chế độ dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này. Thật vậy, chế độ ăn cho trẻ trong giai đoạn này có những đặc điểm riêng.
Hướng dẫn
Bước 1
Loại trừ các món ngon và đồ ngọt khác nhau khỏi thực đơn của trẻ trong thời gian nhịn ăn, ngay cả khi chúng không chứa các thành phần động vật trong thành phần của chúng. Ăn chay không phải là ăn chay mà là một trải nghiệm tự kiềm chế để nâng cao tinh thần. Tại thời điểm này, không được hoan nghênh các chất dư thừa khác nhau, kể cả trong thực phẩm.
Bước 2
Hãy suy nghĩ xem liệu con bạn có thể từ bỏ các sản phẩm thịt và cá trong thời gian dài hay không. Chúng có thể bị loại trừ khi nói đến đổ mồ hôi ngắn trong một ngày vào thứ Tư và thứ Sáu, được quan sát thấy trong các gia đình tôn giáo. Trong trường hợp Mùa Chay kéo dài bốn mươi ngày, việc kiêng khem như vậy có thể gây hại cho cơ thể đang phát triển. Đối với trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và tiểu học, có thể định kỳ cho thịt vào thức ăn, nhưng nên nấu càng đơn giản càng tốt. Ví dụ, có thể luộc gà đơn giản mà không cần thêm gia vị, và không chiên trong vụn bánh mì. Đối với cá cũng vậy.
Bước 3
Giữ các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng một lần nữa ở dạng đơn giản nhất. Đó là, sữa, kefir và phô mai tươi không có hương liệu có thể được lưu trữ trong chế độ ăn uống như một nguồn cung cấp canxi, nhưng đứa trẻ không nên mua nhiều loại sữa chua ngọt và phô mai sữa đông, có thể được coi là những món ngon.
Bước 4
Hãy nghĩ xem con bạn yêu thích loại rau nào nhất và sử dụng chúng trong bữa ăn của bạn. Ví dụ, nhiều trẻ em thích cà rốt vì vị ngọt của chúng. Một món ăn ngon và lành mạnh sẽ là cà rốt chiên với dầu thực vật và một ít tương cà chua. Nếu con bạn yêu thích nấm, chúng cũng có thể được thêm vào chế độ ăn uống như một nguồn bổ sung protein. Đừng nấu những món quá phức tạp - nhịn ăn sẽ trở thành một cơ hội để nâng cao tinh thần cho bạn với chi phí là thời gian được giải phóng.
Bước 5
Hãy nhớ rằng thay đổi chế độ ăn uống của bạn chỉ là một phần của sự nhanh chóng. Trong giai đoạn này, đứa trẻ nên được bảo vệ khỏi TV và máy tính, và nên dành thời gian rảnh để giao tiếp trong gia đình, kể cả về các chủ đề tôn giáo.
