Đó không phải là cảm giác đói thực sự, khi cơ thể cần một bữa ăn khác, mà là cảm giác đói tưởng tượng - trong trường hợp này, bạn chỉ muốn ăn một thứ gì đó ngon. Vậy bạn phải đối phó với cảm giác ám ảnh này như thế nào?
Hướng dẫn
Bước 1
Uống một ly nước
Cách dễ nhất để đánh lừa dạ dày của bạn là uống một nửa hoặc cả cốc nước. Nhân tiện, kỹ thuật này được sử dụng rộng rãi bởi các thiền sinh. Nếu sau khi uống chất lỏng mà bạn muốn ăn ít hơn nhiều, thì giờ ăn trưa vẫn chưa đến.
Bước 2
Đi tắm
Tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ ám ảnh về thức ăn.
Bước 3
Làm bài tập của bạn
Khởi động đơn giản và một vài bài tập có thể gây mất tập trung. Điều này cũng bao gồm căng thẳng trong phòng tập thể dục.
Bước 4
Đánh răng
Đôi khi cảm giác thèm ăn quá mức có thể làm mất đi hương vị bạc hà của kem đánh răng trong miệng bạn.
Bước 5
Ăn theo lịch trình
Nếu bạn ăn các bữa nhỏ cứ 2-3 giờ 5 lần một ngày, thì khả năng bị ám ảnh bởi cơn đói sẽ giảm đáng kể.
Bước 6
Ăn sáng thịnh soạn
Đừng bỏ bữa sáng của bạn. Bữa sáng nên chiếm khoảng 1/3 lượng calo của bữa ăn hàng ngày, ngon và bổ dưỡng. Đồng thời, bánh mì kẹp thịt nguội hoặc trứng tráng cho bữa sáng được ưa chuộng hơn nhiều so với sữa chua ít béo, sẽ không làm bạn hài lòng.
Bước 7
Ăn nhẹ đúng không
Khi biết mình có điểm yếu trong việc ăn vặt, hãy đảm bảo giữ các sản phẩm lành mạnh trong nhà bếp: trái cây tươi, quả mọng, bánh mì thể dục làm từ bột mì nguyên cám, sữa chua tự nhiên ít béo.
Bước 8
Tìm cho mình một sở thích
Không có gì bí mật khi một hoạt động thú vị là một sự phân tâm tuyệt vời khỏi suy nghĩ về thực phẩm - nó có thể là đồ thủ công, vẽ hoặc lắp ráp các câu đố.
