Phụ nữ theo nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau thường quan tâm đến những cách để kìm hãm cơn đói, điều này làm sao lãng khỏi mục tiêu chính và gây ra nhiều khó chịu. Bạn rất khó để đối phó với cảm giác này, hơn nữa, nó còn gây ra mất ngủ, cáu kỉnh, giảm hiệu suất và các hiện tượng tiêu cực khác. Vậy bạn có thể tự mình đối phó với cơn đói không?
Đánh lừa sự thèm ăn của bạn
Bạn có thể đánh lừa cơn đói bằng cách uống nhiều nước, điều này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp cơ thể phân hủy chất béo. Trà xanh hoặc nước khoáng với chanh và vẫn là thích hợp nhất cho mục đích này. Bạn cũng có thể uống nước trái cây, nhưng chúng có chứa đường, vì vậy tốt hơn là bạn nên thay thức uống trái cây bằng nước ép cà chua, loại nước này ít calo và thực tế không có chất béo. Bạn cần ăn thật chậm, nhai kỹ và ngậm trong miệng.
Khi ăn thức ăn, bạn nên dùng những món ăn nhỏ để não không cảm nhận được sự đánh lừa của những phần nhỏ nằm trên đĩa lớn.
Để nhanh chóng làm no bụng với một lượng nhỏ thức ăn, bạn có thể thêm mùi tây và bạc hà tươi vào các món ăn. Bạn cần ăn nhẹ trái cây hoặc rau quả. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ thức ăn không cay, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và làm dịu vị giác, kéo dài cảm giác no và trì hoãn cơn đói mới tấn công. Nếu cơ thể yêu cầu đồ ngọt, bạn có thể cung cấp đường glucose dưới dạng một thìa cà phê mật ong thêm vào nước hoặc trà.
Kìm hãm cơn đói
Để khiến bạn ngày càng ít cảm thấy đói hơn, bạn nên loại trừ thịt lợn, các loại xúc xích, thịt hun khói, bơ và các chất béo khác khỏi chế độ ăn hàng ngày, cũng như sô cô la, bia, gạo nhiều calo và rượu mùi ngọt. Tất cả những thực phẩm này dễ dàng thay thế bằng cà rốt, củ cải, hành tây, rong biển, dưa chuột, cà chua, củ cải đường, táo, bưởi, quýt, cam và kiwi.
Các loại trái cây và rau quả được liệt kê có hàm lượng calo cực kỳ thấp, cho phép bạn kiềm chế cơn đói và không tăng số kg đã mất bằng những nỗ lực đáng kinh ngạc.
Điều rất quan trọng là tham gia vào các hoạt động thể chất có liều lượng để đánh lạc hướng cơn đói, vì thể thao chuyển sự chú ý của cơ thể từ ham muốn ăn sang mong muốn tạm dừng tập thể dục. Ngoài ra, trong quá trình tập thể dục, các hormone tạo khoái cảm và các chất hữu ích khác được sản sinh ra, thay thế cơ thể tiếp nhận những cảm xúc tích cực từ việc ăn uống. Sau khi tập thể dục, bạn nên thư giãn bằng cách tắm nước nóng, điều này cũng có thể làm giảm cảm giác đói và loại bỏ tất cả các độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể qua da. Đối với những người không muốn tập thể dục, bạn có thể chọn súp ăn kiêng hoặc salad sẽ giết chết sự thèm ăn của bạn, hoạt động như một món ăn nhẹ.
