Chế độ ăn kiêng Ducan (protein) được công nhận là một trong những chế độ giảm cân hiệu quả nhất. Sau tất cả, chỉ trong tuần đầu tiên bạn có thể giảm tới 6 kg! Chế độ ăn kiêng của Ducan không chỉ ít carb và ít chất béo mà còn lành mạnh, vì thành phần chính của chế độ ăn là 2 thìa cám yến mạch, nên ăn hàng ngày. Nhiều người Ducan phát minh ra các công thức nấu ăn thú vị với hai chiếc thìa này, để không vượt quá lượng carbohydrate hấp thụ. Tôi cung cấp một công thức rất đơn giản, giá cả phải chăng và nhanh chóng cho bánh cá đóng hộp.
Nó là cần thiết
- - 1 lon cá đóng hộp với nước trái cây riêng;
- - 0, 5 chiếc. Onion Medium;
- - 2 thìa cám yến mạch, xay thành bột;
- - Muối;
- - Bất kỳ loại gia vị nào (để nếm);
- - 75-80 gram sữa đông mềm;
- - 2 quả trứng gà.
- Khuôn bánh bằng silicon. Hình dạng bánh cupcake hình chữ nhật là lý tưởng nhất, nhưng cũng có thể sử dụng khuôn nhỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trộn đều cám, sữa đông và trứng, muối, gia vị.
Bước 2
Để hỗn hợp ngấm trong 10 phút. Trong thời gian này, mụn cám sẽ phồng lên và kết hợp với các nguyên liệu còn lại.
Bước 3
Băm nhuyễn hành tây, để dành cho 1 thìa dầu ô liu. Đối với những người tiết kiệm dầu, vì không thể sử dụng quá 2 muỗng canh một ngày, nên hành tây có thể hầm với nước trong chảo cho đến khi mềm.
Bước 4
Cho thực phẩm đóng hộp ra khỏi lọ và dùng nĩa nghiền nhẹ.
Bước 5
Thu thập bánh. Để thực hiện, bạn cho 3 thìa bột đầy vào khuôn và dàn phẳng.
Rải nhân bánh ra và dàn đều phần bột còn lại lên trên càng tốt.
Bước 6
Nướng trong lò 20-25 phút ở 180 độ.
