Ăn thực phẩm có chứa protein trong suốt cả ngày giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất, điều này rất quan trọng đối với những người béo phì. Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, và sau một chế độ ăn kiêng như vậy, tóc, móng và răng sẽ đẹp và khỏe mạnh, không giống như một số phương pháp giảm cân khác.
Một trong những ngày được yêu thích nhất đối với những người đã thử các chế độ ăn kiêng và hệ thống dinh dưỡng khác nhau là protein. Nhiều người biết ý nghĩa của việc ngồi một ngày với kefir hoặc táo, và trong một ngày nhịn ăn như vậy, bạn có thể ăn các sản phẩm từ sữa, cá và thịt, ngoài ra, được phép ăn rau và trái cây. Tất nhiên, cơ thể chấp nhận những "hạn chế" như vậy dễ dàng hơn nhiều.
Cách chọn sản phẩm
Thịt trong ngày có chất đạm nên ăn cả nạc và luộc. Nó có thể là thịt gà hoặc gà tây, thịt bò, và từ cá: cá hồi, cá ngừ hoặc cá hồi hồng - chúng có hàm lượng protein cao nhất. Đối với các sản phẩm không phải thịt, trứng, đậu và phô mai tươi có chứa protein, việc sử dụng chúng cũng được phép vào những ngày nhịn ăn như vậy.
Để sắp xếp một ngày protein, bạn cần phải suy nghĩ và chuẩn bị một thực đơn. Không có ý nghĩa gì nếu bạn tiêu thụ tất cả các loại protein liên tiếp trong một ngày, tốt hơn là bạn nên lặp lại việc nạp như vậy với tần suất liên tục, và sau đó bạn sẽ có thể thử tất cả các lựa chọn cho thực đơn protein.
Nên chia toàn bộ lượng thức ăn mỗi ngày thành 5-6 phần và ăn thường xuyên. Nếu quyết định ăn thịt, thì một lát gà tây hoặc ức gà được luộc chín và chia thành nhiều phần. Để đa dạng hóa thực đơn protein, bạn có thể uống kefir hoặc sữa chua ít béo hoặc ăn một quả chuối vào bữa sáng. Bữa trưa và bữa tối chỉ có thịt, nhưng bữa tối nên giảm một nửa và khối lượng nhẹ hơn. Nên có đồ ăn nhẹ bằng rau hoặc trái cây giữa các bữa ăn.
Nếu một ngày nhịn ăn như vậy là pho mát và kefir, thì bạn cần chọn các sản phẩm từ sữa ít béo. Bạn có thể thêm pho mát cứng, sữa và sữa chua vào chế độ ăn này.
Tính hữu ích của việc dỡ protein
Một đặc điểm rất quan trọng của ngày protein là trong quá trình vận chuyển bình thường, không chỉ các tế bào mỡ mà cả cơ bắp cũng bị đốt cháy. Và protein của các sản phẩm từ sữa và thịt không cho phép điều này, vì vậy cơ thể chỉ loại bỏ được những kg không cần thiết. Mặc dù thực tế là việc thải bỏ cơ thể như vậy là nhẹ nhàng nhất, nhưng bạn cũng cần chuẩn bị tinh thần cho một ngày nhiều protein. Hãy chắc chắn thêm các hoạt động thể chất vào ngày này, bơi lội hoặc ít nhất là đi bộ trong không khí trong lành.
Có lẽ thời gian đầu cơ thể sẽ khó có thể chịu được việc nhịn ăn trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện khuyến mãi một lần như vậy, thì chẳng có ích lợi gì khi bắt đầu. Nếu bạn điều chỉnh cơ thể và nạp năng lượng thường xuyên, mỗi tuần một lần, nó sẽ quen dần theo thời gian, và chế độ dinh dưỡng như vậy sẽ mang lại kết quả rất tốt cho sức khỏe tổng thể và ngoại hình của cơ thể.
