Ngày nay, chủ đề ăn kiêng và giảm cân rất được quan tâm, bởi vì đôi khi không thể cưỡng lại được sự cám dỗ dưới hình thức một cô nàng tóc xù thơm phức, rồi lại tăng thêm cân.
Cụm từ "giảm cân rất dễ dàng" trông giống như một câu chuyện cổ tích đẹp, nhưng đừng vội kết luận. Có lẽ ngay bây giờ ý kiến của bạn về vấn đề này sẽ thay đổi, bởi vì dưới đây là những lời khuyên sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này.
Vì vậy, mẹo đầu tiên là cơ bản: chỉ cần bắt đầu ăn ít hơn! Giảm lượng thức ăn tiêu thụ nhiều lần, vì ăn càng ít thì cân càng giảm. Điều rất quan trọng là giảm lượng thức ăn từ từ, như vậy sẽ dễ dàng hơn cho cơ thể và bạn thích nghi với định mức mới. Nên ăn 5-6 lần một ngày cùng một lúc, nhưng với khẩu phần nhỏ khoảng 200 gam.
Điều quan trọng là chế độ ăn uống của bạn chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm có tính kiềm (80%) và ít axit hơn (20%). Kiềm bao gồm dưa hấu, dưa hấu, mận khô, quả mọng, củ cải đường, cà chua, cà rốt, sữa, váng sữa, đậu tươi, khoai tây gọt vỏ, v.v. Đây chủ yếu là những thực phẩm thực vật giúp cơ thể sạch hơn và nuôi dưỡng cơ thể bằng nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Thực phẩm có tính axit bao gồm thịt bò, thịt lợn, mỡ lợn, sữa đậu nành, bia, pho mát, tôm càng, hàu, trai, v.v. Cố gắng ăn những thực phẩm này càng ít càng tốt.
Bạn cũng nên chú ý đến thịt nạc, có chứa protein cần thiết cho sự hình thành cơ bắp, đến dưa cải bắp (27 kcal trên 100 g), hàm lượng calo trong đó đơn giản là rất ít, và thêm vào đó nó chứa nhiều vitamin hữu ích, đối với táo (35-37 kcal trên 100 g) và lê xanh (khoảng 42 kcal trên 100 g), mà bạn có thể ăn trước bữa ăn để có thể no bụng và no lâu.
Đừng quên về phần tâm lý khi giảm cân. Hãy chắc chắn hình thành trong đầu bạn chính xác lý do tại sao bạn cần giảm cân và chính xác những gì bạn có thể nhận được khi đạt được kết quả. Có lẽ ai đó bạn biết cũng đang mơ ước về việc giảm cân, vì vậy hãy rủ họ cùng thực hiện. Hỗ trợ lẫn nhau và chia sẻ những thành công của bạn hoặc sắp xếp một cái gì đó giống như một cuộc thi "Ai sẽ sống lâu hơn với chế độ này hoặc chế độ ăn kiêng kia" hoặc "ai sẽ gấp nhiều lần hơn trong một tuần." Để có động lực, bạn có thể treo trong căn hộ của mình hoặc đặt trên máy tính để bàn những bức ảnh về con số mà bạn muốn đạt được. Hãy nhớ rằng mọi thứ phụ thuộc vào bạn! Đã đến lúc biến cơ thể của bạn trở thành một thân hình đáng mơ ước.
