Mọi người đều biết rằng dinh dưỡng ngay lập tức ảnh hưởng đến ngoại hình và hạnh phúc. Nhưng đồng thời cũng có ý kiến cho rằng dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh là một thú vui tốn kém. Nhưng có năm loại thực phẩm có thể xua tan lầm tưởng này - bằng cách bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn, mọi người sẽ trở nên khỏe mạnh hơn mà không cần tốn kém.
1. Củ cải đường. Một loại rau quen thuộc với mọi người, vì vậy nó không được coi là rất hữu ích, và hoàn toàn vô ích. Nó chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng khác nhau, chẳng hạn như mangan, phốt pho, canxi, sắt, iốt, đồng và axit folic, trong khi loại rau này hoàn toàn bao gồm chất xơ rắn, cần thiết cho dinh dưỡng của hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, củ cải đường rất giàu betoin, có tác dụng điều chỉnh quá trình trao đổi chất và làm sạch gan khỏi các chất thải xỉ.
Chỉ một trăm gram củ cải đường mỗi ngày sẽ có tác động rất lớn đến ngoại hình và sức khỏe của bạn. Củ cải đường sẽ giúp ích cho công việc của tim và gan, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, củng cố thành mạch và giảm áp lực.
2. Cà rốt. Loại rau có lợi cho sức khỏe thứ hai với thành phần phong phú nhất. Nó chứa nhiều vitamin và nguyên tố. Cà rốt được chỉ định cho các trường hợp thiếu vitamin, các bệnh khác nhau về đường tiêu hóa, suy tim, các bệnh về mắt.
Việc bao gồm cà rốt sống trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp quên đi chứng hôi miệng, tăng khả năng miễn dịch và giảm nồng độ axit trong dạ dày. Ăn cà rốt rất tốt cho da, tóc và móng. 50-120 gram cà rốt mỗi ngày là đủ để nhận thấy tác dụng có lợi của nó.
3. Bắp cải trắng. Một loại rau độc đáo để ngăn ngừa nhiều bệnh tật, vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp loại bỏ độc tố. Bắp cải chứa một lượng kỷ lục vitamin, các nguyên tố vi lượng khác nhau, bao gồm axit ascorbic, folic, tartonic và beta-carotene.
Bằng cách tiêu thụ ít nhất 150 gram bắp cải mỗi ngày, bạn có thể nhận được một lượng vitamin C. Bắp cải cũng được dùng để ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm, làm trẻ hóa các mô, kích thích sự trao đổi chất, làm sạch máu và bạch huyết, cải thiện sự trao đổi chất và giảm cholesterol.
4. Củ hành tây. Chứa nhiều nguyên tố hữu ích, bao gồm sắt, kali, lưu huỳnh, phốt pho, flo, canxi và magiê, cũng như nhiều loại vitamin.
Hành tây được chỉ định cho tình trạng thiếu vitamin và giảm khả năng miễn dịch. Nó rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất chậm, cảm lạnh và cúm, làm sạch máu và kích thích hiệu lực. Cải thiện khả năng miễn dịch và làm loãng đờm.
5. Lúa mạch. Một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Nó chứa protein và carbohydrate, tinh bột và chất xơ, các vitamin và khoáng chất khác nhau.
Nước hầm lúa mạch giúp chữa các bệnh về đường tiêu hóa, gan và phổi. Lúa mạch làm giảm cholesterol, cải thiện sự cân bằng nội tiết tố, cải thiện thị lực, tăng cường mô xương và giúp những người muốn xây dựng cơ bắp.
Tất cả những thực phẩm này, ngoại trừ lúa mạch, đều có nhiều chất xơ. Những loại rau này nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện nhu động ruột, ảnh hưởng đến tình trạng chung và sức khỏe của cơ thể. Bao gồm rau sống trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
