Chất lượng thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, hiệu suất và mức sống của chúng ta. Khi thay đổi chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến của các vận động viên, huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng có uy tín. Nhưng đây là điểm bắt buộc, họ không tính đến khả năng ví tiền của người dân trung bình của đất nước chúng ta.
Nước
Uống nước đóng chai từ cửa hàng, nước mặn hoặc nước khoáng, có hại cho ví tiền của bạn và đôi khi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thực tế là các khoáng chất có trong nước như vậy không phải ở dạng hữu cơ (được chelat hóa). Điều này có nghĩa là cơ thể không thể đồng hóa chúng và kết quả là chúng sẽ được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu. Sự căng thẳng đối với thận và giữ nước để làm loãng muối sẽ cản trở tốc độ hoạt động lành mạnh cao.
Cách tiếp theo là uống nước lọc tại nhà với một bộ lọc tốt. Nó rẻ hơn nhiều lần, không cần vận chuyển từ cửa hàng về nhà, và quan trọng nhất, nó có ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc của bạn. Hạn chế duy nhất là bạn cần phải chi tiền để cài đặt bộ lọc ngay từ đầu.
Nước trái cây
Nước trái cây tiệt trùng mua ở cửa hàng hầu như không có tác dụng. Họ thêm đường và axit xitric (nhân tiện, không phải từ chanh, mà từ nấm), đôi khi, nhưng ít thường xuyên hơn, thuốc nhuộm, hương vị và vitamin.
Nước ép tươi là nguồn cung cấp các chất hoạt tính, chất chống oxy hóa và vitamin tốt nhất. Điều chính cần biết là không uống nhiều nước trái cây có đường. Sự đa dạng của các loại nước trái cây thật tuyệt vời, bằng cách kết hợp các nguyên liệu khác nhau, bạn có thể có được những thức uống đặc biệt. Các chất phụ gia hữu ích bao gồm củ cải đường, gừng, ớt cay, các loại thảo mộc và các loại gia vị xay khác nhau. Trái cây địa phương rất rẻ trong mùa, và các sản phẩm như bắp cải, cà rốt và củ cải đường nói chung có giá cả phải chăng quanh năm.
Khoảng trống cho mùa đông
Nếu bạn không sử dụng hết công suất tủ đông của mình, thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại quyết định này. Trong mùa quả mọng hoặc trái cây, bạn có thể dự trữ một lượng nhỏ thực phẩm lành mạnh cho tương lai.
Tốt nhất là thu hoạch trái cây không hạt và vỏ, ăn ngay và nấu chín mà không cần chế biến thêm.
Lập kế hoạch ăn kiêng
Vào những ngày bạn đang làm việc hoặc trên đường, hãy lo cho bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ trong tương lai của bạn. Nếu bạn không chăm sóc dạ dày của mình, nó sẽ không chăm sóc ví của bạn. Ngoài việc bạn phải trả nhiều tiền hơn cho bữa trưa tại quán cà phê, rất có thể bạn cũng sẽ ăn những món ăn không tốt cho sức khỏe.
Chuẩn bị thức ăn ở nhà và mang theo trong hộp đựng thức ăn là nhiều hơn bình thường trong những ngày này. Mọi người thường thấm nhuần sự tôn trọng đối với những người trông nom chế độ ăn uống và chăm sóc bản thân.
