Sức khỏe con người phụ thuộc trực tiếp vào chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chao ôi, không phải ai cũng hiểu điều này. Nhưng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu ăn uống đúng cách. Vậy làm thế nào để bạn biến một bữa ăn đơn giản trở nên có lợi cho sức khỏe?
Hướng dẫn
Bước 1
Một chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm các loại thực phẩm thô. Và càng nhiều càng tốt. Thực phẩm thô là rau tươi, trái cây, ngũ cốc nảy mầm và các loại hạt. Hãy nhớ rằng, đây là một trong những điều cơ bản.
Bước 2
Nghe có vẻ đáng buồn, hãy cố gắng không ăn nhiều sản phẩm động vật. Chúng không nên được loại trừ hoàn toàn. Bạn chỉ cần ăn càng nhiều thức ăn dễ tiêu hóa càng tốt.
Bước 3
Một số sản phẩm sẽ phải được loại bỏ hoàn toàn khỏi bàn ăn của bạn, đó là: bột mì cao cấp, đường tinh luyện và dầu, thực phẩm đóng hộp và nhiều hơn nữa. Nếu bạn không thể chia tay những sản phẩm này ngay lập tức, thì bạn có thể làm điều đó dần dần, thay thế chúng bằng thực phẩm phù hợp và lành mạnh.
Bước 4
Những thứ ngọt và béo cũng khiến cơ thể bị ảnh hưởng bởi tất cả các loại rối loạn. Vì vậy, những sản phẩm này nên được loại bỏ, chúng sẽ không mang lại lợi ích. Nếu bạn có thể từ chối đồ béo, thì với đồ ngọt, mọi thứ sẽ phức tạp hơn một chút. Cố gắng ăn ít đồ ngọt "nhân tạo" nhất có thể. Thay thế chúng bằng những loại tự nhiên, chẳng hạn như trái cây khô.
Bước 5
Luôn nhớ rằng mỗi ngày nên bắt đầu và kết thúc bằng rau hoặc trái cây. Chúng có thể được kết hợp với cả protein và carbohydrate.
Bước 6
Chà, và nguyên tắc cuối cùng của hệ thống ăn uống lành mạnh - không bao giờ ăn trái cây để tráng miệng. Điều này là không tốt, vì sau một bữa ăn nặng, chúng không vào ruột dẫn đến quá trình lên men. Ăn đúng là dễ dàng.
