Nhiều người muốn hoặc dự định bắt đầu ăn các loại thực phẩm lành mạnh, nhưng ít người trong chúng ta thực sự làm được. Nếu bạn muốn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, hãy tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chế độ dinh dưỡng tốt - đây là một số mẹo có thể giúp bạn bắt đầu một cách tích cực.
Có một cách "lén lút" nhưng thành công để cải thiện dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn của mình. Nếu bạn có con kén ăn, bạn có thể làm điều đó một cách bí mật mà chúng không hề hay biết. Ví dụ, thêm 1/2 chén đậu trắng để nướng bánh quy. Cả gia đình bạn sẽ ăn thức ăn lành mạnh và sẽ không nhận thấy sự khác biệt.
- Bạn thích ăn thịt nhưng muốn giảm lượng tiêu thụ? Sau đó, chỉ ăn thịt với các phần rất nhỏ. Bạn có thể sử dụng thịt đỏ để thêm kết cấu và hương vị cho ngũ cốc hoặc các món rau. Các nền văn hóa Trung Quốc và Địa Trung Hải đã làm điều này trong một thời gian dài và có khả năng mắc bệnh tim thấp hơn.
- Bạn có phải là một người yêu thích sô cô la? Và bạn không thể từ chối nó? Sau đó, mẹo này là dành cho bạn. Chọn sô cô la đen thay vì sô cô la trắng hoặc sữa. Sô cô la đen đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Mua sô cô la có ít nhất 70% ca cao. Nhưng đừng lạm dụng sô cô la, vì nó cũng chứa rất nhiều calo.
- Cocktail là một thức uống cũng rất dễ làm. Cân nhắc các thành phần sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cho món lắc của bạn. Hãy thử trộn các thành phần như axit béo không bão hòa đa omega-3 hoặc bột ca cao để có một lượng chất chống oxy hóa tốt. Hai nguyên liệu này sẽ giúp món lắc thơm ngon và cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ miễn dịch.
Có rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh đang chờ đợi để được nếm thử. Với sự sáng tạo và thử nghiệm, bạn có thể tạo ra các thanh protein, trái cây khô, trái cây sấy khô và các món ăn nhẹ lành mạnh khác. Bạn cũng có thể làm bánh yến mạch ngon lành nhanh chóng và dễ dàng.
Bạn không bao giờ nên ngừng học hỏi khi nói đến dinh dưỡng. Chỉ chuẩn bị thức ăn lành mạnh và ngon!
