Nên thanh lọc cơ thể 1 lần / tuần, việc này có thể dễ dàng thực hiện với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng 1 ngày. Tôi cung cấp cho bạn một thực đơn mẫu cho một ngày như vậy.
Buổi sáng. Ngay sau khi ngủ, hãy uống một cốc nước sôi để nguội có pha thêm 1 thìa nước cam hoặc chanh tươi.
Bữa ăn sáng. Chuẩn bị bữa sáng vào buổi tối: đổ một cốc kiều mạch hoặc bột yến mạch vào đĩa thủy tinh và đổ hai cốc nước sôi vào. Đậy nắp đĩa và để qua đêm. Món cháo hấp này sẽ là bữa sáng của bạn.
Bữa tối. Làm salad rau sống (củ cải, bí đỏ, bắp cải, cà rốt) và nấm luộc không muối. Luộc cho mình một miếng gà hoặc cá nhỏ.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nạo táo và cà rốt trên một máy xay thô, nếu muốn, thêm 1 thìa cà phê mật ong lỏng.
Bữa tối. Luộc hoặc nướng bất kỳ loại rau nào khác ngoài khoai tây mà không cần dầu. Tự pha cho mình một ly trà gừng (cạo vỏ gừng và thêm vào trà đen hoặc trà xanh trước khi pha).
Trong ngày chỉ được uống nước sôi để nguội không có gas.
