Những người lên kế hoạch cho những ngày ăn chay chắc chắn phải suy nghĩ về việc chọn sản phẩm nào. Một giải pháp tuyệt vời cho những ngày như vậy là pho mát. Ưu điểm của sản phẩm đặc biệt này: không đòi hỏi chi phí tài chính đặc biệt, không bao gồm việc đứng lâu trên bếp.
Phô mai Cottage là một trong những sản phẩm sữa lên men phổ biến nhất. Những ngày nhịn ăn, phô mai tươi là một sự thay thế tuyệt vời cho những ngày ăn thịt hoặc cá. Tất nhiên, chúng ta đang nói về phô mai tươi không có chất béo (lên đến 1, 8%) mà không có bất kỳ chất phụ gia nào. Trong một ngày như vậy, bạn có thể giảm 0,5-1 kg. Chế độ ăn sữa đông thực tế không có chống chỉ định, nó phù hợp với những người bị béo phì, các bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.
Ngày ăn chay với pho mát và kefir
Bạn sẽ cần:
- pho mát nhỏ (hàm lượng chất béo từ 0 đến 1, 8%) - 500 g;
- kefir 1% - 0,5 l.
Sản phẩm sữa lên men chia thành 5 bữa và ăn trong ngày.
Ngày ăn chay với pho mát và sữa tươi
Bạn sẽ cần:
- phô mai không béo 0,3 kg;
- sữa 1 - 2, 5% - 1 lít.
Các sản phẩm này có thể được trộn lẫn hoặc tiêu thụ riêng biệt. Điều chính là ăn một ít, đều đặn.
Ngày ăn chay với pho mát và táo
Bạn sẽ cần:
- pho mát nhỏ - 0,4 kg;
- sữa 1 ly;
- táo không đường - 1 kg.
Những thực phẩm này được chia thành các phần bằng nhau và ăn trong 5 - 6 bữa.
Trước một ngày nhịn ăn phô mai, bạn không nên ăn tối thịnh soạn, loại trừ các món béo, chiên và cay. Vào ngày dỡ hàng, bạn cần uống nhiều chất lỏng từ 1, 5 - 2 lít. nước, trà thảo mộc, trà xanh. Ngày hôm sau, bạn cần hạn chế đồ ăn ngọt, nhiều tinh bột và quá nhiều calo, nếu không số kg đã mất có thể quay trở lại.
