Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa của sắc đẹp và sức khỏe. Không chỉ thức ăn nhanh và thức ăn béo mới có hại cho sức khỏe của chúng ta. Có một số loại thực phẩm bạn cần phải cắt ra khỏi chế độ ăn uống của mình ngay bây giờ.
Xúc xích
Thật không may, hầu hết tất cả các loại xúc xích đều có hại cho cơ thể nhiều hơn là có lợi. Xúc xích, xúc xích và chất làm khô có tỷ lệ thịt tự nhiên thấp. Nhưng chất béo, da, phụ phẩm, chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quản trong sản phẩm này rất nhiều. Ngoài ra, xúc xích được cho nhiều muối và hương liệu cũng không mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Bán thành phẩm hun khói chứa một lượng lớn chất gây ung thư. Nếu bạn không thể sống thiếu thịt, hãy mua thịt từ những người bán đáng tin cậy và tự nấu. Một lựa chọn khác là lấy xúc xích tự làm từ các trang trại.
Đồ uống ngọt có ga
Được nhiều người yêu thích, soda không gì khác hơn là một hỗn hợp có ga gồm nước, nhiều đường, màu sắc và hương vị.
Đồ uống như vậy bị cấm tuyệt đối không được uống đối với trẻ nhỏ, bệnh nhân đái tháo đường, cũng như những người có vấn đề về dạ dày và tim.
Đồ uống có ga có hàm lượng đường cao, trung bình lên đến năm muỗng cà phê cho mỗi ly chất lỏng. Đó là lý do tại sao soda cửa hàng không phải là thức uống giải khát và gây nghiện.
Một số đồ uống có chứa caffeine, chiết xuất từ lá coca, và các chất kích thích không an toàn khác. Ngoài ra, khí có hại, nó gây kích thích niêm mạc dạ dày.
Hỗn hợp khô để tự tạo và nước chanh có thành phần nước trái cây cũng bị cấm.
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy uống nước sạch.
Đồ ăn nhẹ
Món ăn vặt là món ăn vặt nhanh gọn không thể thiếu trong những bữa tiệc, xem phim, sum vầy cùng bạn bè. Chúng bao gồm khoai tây chiên, các loại hạt, bánh quy giòn, bánh quy giòn, bỏng ngô, thanh ngô.
Việc sử dụng các sản phẩm này nên được giảm càng nhiều càng tốt hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Đồ ăn vặt là một loại thực phẩm có hàm lượng calo rất cao, chứa rất nhiều chất phụ gia hóa học. Ngoài ra, chúng rất mặn, dẫn đến tích nước trong cơ thể. Điều này gây ra phù nề và tăng huyết áp.
Chip ngay cả từ các nhà sản xuất nổi tiếng cũng là một chất gây ung thư mạnh. Khi chúng được chiên, chất acrylamide được tạo ra, gây ra sự phát triển của các bệnh ung thư. Ăn vặt không kiểm soát có thể gây ra bệnh thận, các vấn đề về mạch máu và đau khớp.
Bắp rang bơ cũng không có trong thực đơn. Để chuẩn bị, bơ, đường và caramelizers được sử dụng với số lượng lớn, vượt quá tỷ lệ hàng ngày đáng kể. Điều này có thể dẫn đến mức đường huyết tăng mạnh.
Ăn nhẹ? Dùng rau tươi cắt nhỏ hoặc trái cây khô làm đồ ăn nhẹ. Bạn có thể tự làm que cá và hành tây.
Nước sốt sẵn sàng
Tốt hơn hết là bạn nên từ chối việc sử dụng nước sốt mua sẵn ở cửa hàng. Nhiều loại hỗn hợp khác nhau, mayonnaise và tương cà có chứa một lượng lớn các chất phụ gia hóa học có hại trong công thức của chúng.
Mayonnaise có nhiều chất béo và carbohydrate, cũng như natri, giấm và các chất phụ gia nhân tạo khác nhau.
Rất ít tương cà và nước sốt cà chua có thể tự hào về một thành phần tự nhiên.
Thường xuyên sử dụng nước sốt mua sẵn có thể gây ra bệnh tim và mạch máu, rối loạn đường tiêu hóa và các vấn đề sức khỏe khác.
Một thay thế tuyệt vời cho gia vị làm sẵn là các chế phẩm tự làm. Thực tế, sốt cà chua và sốt mayonnaise rất dễ tự làm. Sẽ mất một khoảng thời gian, nhưng bạn sẽ hoàn toàn chắc chắn về độ tự nhiên của sản phẩm.
Bơ thực vật
Không nên nhầm lẫn bơ thực vật với bơ tự nhiên. Sản phẩm này là chất thay thế có chứa chất nhũ hóa, thuốc nhuộm, chất bảo quản và chất béo tổng hợp. Chất béo chuyển hóa làm hỏng thành động mạch và phá vỡ nồng độ nội tiết tố trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn cần đọc kỹ thành phần của sản phẩm bột. Bơ thực vật thường được sử dụng trong sản xuất bánh quy, bánh nướng xốp và bánh gừng.
Đường tinh luyện
Đường tinh luyện được sản xuất bằng cách chế biến củ cải đường và đường mía. Nó chứa rất nhiều calo và được coi là một trong những loại thực phẩm có hại nhất.
Đường như vậy không chứa vitamin, không chứa chất xơ, cũng như khoáng chất hữu ích.
Đường, đặc biệt là đường tinh luyện, kích thích sự phát triển của một số bệnh: béo phì, tiểu đường, các bệnh về dạ dày, tim và thận.
Kẹo mút và thanh sô cô la
Nhiều người sẽ ngạc nhiên nhưng thoạt nhìn, những chiếc kẹo mút hoàn toàn vô hại lại có thể gây hại cho cơ thể vô cùng lớn. Ngày nay, một chất hóa học mạnh được sử dụng để sản xuất các loại kẹo như vậy.
Khi sử dụng viên ngậm thường xuyên, bạn có thể bị kích ứng các mô niêm mạc, cũng như bỏng thành thực quản.
Do hàm lượng calo cao, thanh sô cô la có thể nhanh chóng thỏa mãn cơn đói, nhưng không có lợi cho cơ thể.
Ngoài lượng đường lớn, thanh ngọt còn chứa chất ổn định, chất bảo quản và chất điều vị. Ngoài ra, rất ít thanh chứa sô cô la chất lượng tốt.
Nhưng đừng nản lòng, sô cô la đen đắng thực sự là một sự thay thế tuyệt vời cho những người có sở thích ăn ngọt.
