Nếu bạn không phải là một trong những cô gái vui vẻ có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn và "đốt cháy" calo nhờ quá trình trao đổi chất nhanh, thì bạn nhất định nên ăn những thực phẩm sau để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Bưởi làm giảm mức insulin trong cơ thể, khiến cơ thể tích trữ chất béo. Thêm vào đó, nó rất giàu chất xơ và cơ thể bạn phải tiêu tốn rất nhiều calo để tiêu hóa nó.
Bước 2
Trà xanh là nguồn chính của epigallocatechin gallate, thường được gọi là EGCG. Loại catechin này tăng tốc các quá trình trong não và khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Bước 3
Hàm lượng protein cao trong sữa chua tự nhiên đòi hỏi nhiều năng lượng để xử lý chúng, đồng nghĩa với việc đốt cháy calo. Thêm vào đó, các vi sinh vật trong sữa chua điều chỉnh đường tiêu hóa.
Bước 4
Hạnh nhân chứa các axit béo thiết yếu giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Chỉ cần không lạm dụng nó, vì chúng rất giàu calo.
Bước 5
Cà phê, hay nói đúng hơn là caffeine có trong nó, giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Chỉ cần không uống quá 2-3 ly mỗi ngày, nếu không bạn có nguy cơ nhận được nhiều tác dụng phụ, bao gồm khó chịu và căng thẳng.
Bước 6
Thịt gà tây rất giàu protein, chất cần thiết để xây dựng mô cơ. Điều này buộc cơ thể phải đốt cháy lượng calo dư thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bước 7
Táo, giống như bưởi, là một món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Thêm vào đó, táo sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và no lâu hơn.
Bước 8
Rau bina và các loại rau lá khác có nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài việc tăng tốc độ trao đổi chất, nó cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, magiê, kali, sắt và vitamin C.
Bước 9
Các loại đậu thường ít chất béo và giàu protein. Chúng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài, và cơ thể bạn phải đốt cháy lượng calo thừa đó để chế biến loại thực phẩm giàu chất xơ này.
Bước 10
Bông cải xanh có chứa toàn bộ nhóm vitamin có lợi và các chất làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Ví dụ, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn, và canxi làm tăng quá trình trao đổi chất.
Bước 11
Bột yến mạch có chứa chất xơ và cơ thể cần thời gian và nỗ lực để hòa tan nó. Bột yến mạch cũng bình thường hóa lượng insulin trong máu, và kết quả là, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh.
Bước 12
Thêm một ít quế vào trà của bạn để giúp cơ thể hấp thụ đường hiệu quả hơn. Quế cũng có thể giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu.
