Chế độ dinh dưỡng không cân đối, lười vận động, uống nhiều rượu, ngủ không đủ giấc, căng thẳng dẫn đến trao đổi chất thấp. Bạn có thể tăng cường trao đổi chất và không gây tác dụng phụ bằng cách thay đổi chế độ ăn.
Bơ
Dầu được coi là một trong những chất giải độc hiệu quả nhất cho cơ thể. Loại bỏ chất thải và độc tố trong cơ thể, vì vậy nó được sử dụng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sử dụng bất kỳ loại dầu nào, chẳng hạn như dầu dừa. Giữ dầu trong miệng của bạn trong 20 phút và súc miệng. Sau đó nhổ đi và đánh răng. Làm điều này mỗi sáng.
Trà xanh
Một trong những lợi ích chính của trà xanh là nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chất chống oxy hóa và flavonoid mạnh mẽ của nó giúp đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo cũng như tăng sự trao đổi chất của cơ thể.
Thêm một vài lá trà xanh vào một cốc nước sôi. Để nó ủ trong 5 phút. Lọc và uống. Bạn có thể thêm một ít đường để tạo hương vị. Tiêu thụ ít nhất 2 cốc mỗi ngày.
Ngũ cốc
Ngũ cốc từ lâu đã được sử dụng như một phương tiện giảm cân và tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ trong ngũ cốc giúp giảm đói lâu dài. Ăn các loại ngũ cốc giàu chất xơ vào bữa sáng hàng ngày.
gừng
Gừng có khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn đốt cháy lượng calo dư thừa một cách hiệu quả.
Lấy củ gừng tươi, sau đó băm nhuyễn. Cho nước sôi vào ly. Để nó ủ trong 10 phút và lọc. Bạn có thể thêm một ít mật ong. Uống trà này 2-3 lần một ngày. Ngoài ra, bạn có thể nhai những miếng gừng đã được băm nhỏ.
