Chắc chắn, kem có thể giúp làn da của bạn tươi tắn hơn, nhưng cách tốt nhất để da sáng từ trong ra ngoài là ăn uống đúng cách.
Hướng dẫn
Bước 1
Chất chống oxy hóa Chúng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV và giúp ngăn ngừa ung thư da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: trà xanh, trái cây họ cam quýt, ca cao, quả việt quất, mận khô và các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina.
Bước 2
Nước. Điều quan trọng là uống nhiều nước hơn (nước lọc hoặc nước suối) mỗi ngày. Cũng nên ăn các loại trái cây và rau quả mọng nước như táo, dâu tây, dưa hấu và cần tây. Chúng sẽ giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể bạn.
Bước 3
Selen. Khoáng chất này được cơ thể sử dụng để tạo ra một loại protein có đặc tính chống oxy hóa. Nguồn selen tốt nhất là một số ít các loại hạt Brazil. Cá, thịt gà tây, mì ống nguyên hạt và gạo lứt cũng rất giàu selen.
Bước 4
Axit béo omega-3 hỗ trợ sức mạnh của màng tế bào. Điều này là cần thiết để giữ độ ẩm trong tế bào. Dầu cây gai dầu, hạt lanh và hạt chia là những nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời. Cá hồi hoang dã, quả óc chó và cá mòi cũng sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh.
