Những ngày ấm áp đang đến gần và hầu hết chúng ta bắt đầu điên cuồng lướt Internet để tìm kiếm một chế độ ăn kiêng "ma thuật" hứa hẹn sẽ giảm thêm số kg "mùa đông" trong vài ngày. Thể thao giúp ích, nhưng chỉ hoạt động thể chất là không đủ. Bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Trái với suy nghĩ của nhiều người, việc ăn uống đúng cách có thể rất thú vị và dễ dàng.
Có một sản phẩm độc đáo và giá cả phải chăng cho tất cả mọi người - đây là bột yến mạch. Và tất cả mọi người đều có khả năng chuẩn bị cho phiên bản "lười biếng" của cô ấy. Chế biến thực phẩm ăn kiêng chưa bao giờ dễ dàng hơn thế.
Sự độc đáo của bột yến mạch trong lọ là gì?
Thứ nhất, đây là một phần lý tưởng cho một người, và thứ hai, thực phẩm như vậy rất thuận tiện để vận chuyển: bạn có thể mang đi làm và đi tập. Thứ ba, nó là món ăn lành mạnh và bổ dưỡng nhất, với tỷ lệ lý tưởng giữa chất xơ, protein và canxi. Thêm vào đó, bột yến mạch này hầu như không có đường và chất béo không cần thiết.
Ngoài tất cả những điều trên, công thức này chỉ là ơn trời cho những ai không thích cháo nóng. Món ăn có thể thưởng thức quanh năm - nếu bạn đã chán cháo nóng, bạn có thể nếm thử phiên bản nguội của nó.
Công thức này khá linh hoạt và giúp bạn có thể tạo ra nhiều thành phần đa dạng, kết hợp các nguyên liệu theo sở thích, mùa hoặc ví của riêng bạn.
Bột yến mạch lười biếng trong lọ - công thức cơ bản
- bột yến mạch, nhất thiết phải nấu chín;
- sữa chua kiểu cổ điển, không có chất độn trái cây;
- sữa, tốt nhất là có hàm lượng chất béo tối thiểu hoặc đã tách béo hoàn toàn;
- thùng có nắp 0, 4 hoặc 0, 5 lít.
1. Chúng tôi thêm tất cả các thành phần vào thùng chứa, bao gồm cả các chất phụ gia theo khẩu vị riêng của chúng tôi. Thay vì đường, bạn có thể sử dụng chất thay thế - điều này sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng calo của món ăn đã hoàn thành.
2. Đậy chặt nắp và lắc nhiều lần để trộn tất cả các chất bên trong với nhau.
3. Để bột yến mạch vào tủ lạnh qua đêm.
Trong thời gian này, ruốc sẽ được ngâm trong sữa, sữa chua, các chất phụ gia và cháo sẽ trở nên mềm, thơm. Vào buổi sáng, một bữa sáng bổ dưỡng đã sẵn sàng! Bột yến mạch nên được tiêu thụ trong vòng vài ngày. Đó là các chất phụ gia đóng một vai trò quan trọng trong hương vị. Vì vậy, cháo chuối không bị mất vị ngon dù đã để 4 ngày.
Nhiều người có thể có câu hỏi sau khi đọc. Dưới đây là một số câu trả lời cho những câu trả lời phổ biến nhất xuất hiện khi bạn biết công thức làm bột yến mạch thông thường khá lạ lùng này.
Hũ yến mạch có thể đông lạnh được không?
Chắc chắn bạn có thể! Nhưng trong một khoảng thời gian nhất định - không quá 30 ngày. Ngoài ra còn có một nguyên tắc quan trọng - lọ bột yến mạch không được quá đầy, nếu không chúng có thể bị nổ khi chất lỏng ướp lạnh nở ra. Tốt nhất là đổ đầy thùng chứa đến 3/4 tổng thể tích.
Sản phẩm nên được rã đông dần dần: đầu tiên, một lọ bột yến mạch được đặt trên kệ tủ lạnh và rã đông một chút. Sau đó, nó sẽ sẵn sàng để ăn.
Việc sử dụng hộp đựng bằng thủy tinh có cần thiết không và tại sao?
Việc sử dụng hộp đựng bằng thủy tinh không phải là điều kiện tiên quyết đối với công thức này. Bạn có thể lấy bất kỳ vật chứa nào có thể tích phù hợp. Tốt nhất là sử dụng các hộp đựng thực phẩm được đóng chặt bằng nắp và rất tốt cho việc vận chuyển.
Bất kỳ thử nghiệm nào với công thức đều được đánh giá cao. Nếu bạn cũng làm phong phú món ăn với trái cây tươi, bạn sẽ không nhận được bột yến mạch, mà là thức ăn của các vị thần!
