Bữa sáng với bột yến mạch ngon và rất tốt cho sức khỏe! Buổi tối nấu nướng mất tối đa 5 phút, buổi sáng chúng ta lấy đồ ăn sáng sẵn trong tủ lạnh ra. Rất tiện lợi khi mang theo khi đi làm hay đi dạo xa.
Kết cấu
Cơ sở của bữa sáng bột yến mạch bất thường này tất nhiên là bột yến mạch. Tốt hơn là bạn nên ăn ngay những miếng bánh mì này, nhưng Hercules quen thuộc cũng rất thích hợp.
Là một chất phụ gia, chúng tôi lấy bất cứ thứ gì trái tim bạn mong muốn. Nó hoàn toàn có thể là bất kỳ loại hạt nào (quả óc chó được kết hợp tốt nhất với bột yến mạch), trái cây hoặc quả mọng. Đừng ngại thử các loại gia vị khác nhau (đặc biệt là các loại ngọt), ca cao hoặc hạt lanh.
Nếu bạn muốn làm ngọt, mật ong hoặc cỏ ngọt sẽ hữu ích nhất ở đây. Nếu điều này không quan trọng đối với bạn, bạn có thể sử dụng đường thông thường.
Việc lựa chọn đủ các sản phẩm cũng có thể đóng vai trò như một chất bổ sung. Sữa hoặc sữa chua được sử dụng phổ biến nhất. Sữa nướng lên men, kefir, bifidok, "Snowball" hoặc chỉ các loại nước thông thường nhất cũng phù hợp.
Nguyên tắc nấu ăn
Để có một bữa sáng ngon miệng với bột yến mạch, hãy lấy một chiếc lọ nhỏ có nắp đậy.
Đầu tiên, chúng tôi đưa chất phụ gia vào. Nếu chúng đủ lớn, thì chúng cần được nghiền nát. Ví dụ, nghiền các loại hạt lớn thành miếng nhỏ hoặc cắt nhỏ các loại trái cây lớn.
Bước tiếp theo là thêm cơ sở - bột yến mạch.
Và cuối cùng, đổ đầy sữa, sữa chua hoặc nước.
Nếu bạn muốn ngọt hơn, hãy thêm chất tạo ngọt. Nếu bạn thích bột yến mạch đặc, hãy đổ chất lỏng vào để phủ nhẹ lớp nền. Nếu bạn thích chất lỏng hơn, hãy đổ nhiều hơn. Tỷ lệ bột yến mạch với các chất phụ gia cũng tùy thuộc vào bạn.
Trộn đều tất cả mọi thứ, đậy nắp lại và để vào tủ lạnh qua đêm. Vào buổi sáng, một ngày mai bất thường từ bầy cừu đã sẵn sàng!
Sự kết hợp phổ biến nhất của các chất bổ sung
Chuối. Xay hoặc cắt thành từng miếng nhỏ.
Dâu tây, nho, anh đào, mơ, đào. Chúng tôi cắt thành từng miếng thuận tiện cho chúng tôi, lấy xương ra.
Táo với mật ong và quế. Chà táo trên máy xay thô hoặc cắt thành từng miếng nhỏ.
Quả óc chó với mật ong. Xay các loại hạt hoặc đơn giản là nghiền chúng thành những miếng nhỏ.
Muesli. Hoàn toàn bất kỳ muesli sẽ phù hợp với khẩu vị của bạn. Chỉ cần thêm bao nhiêu bột yến mạch vào chúng tùy thích.
