Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh có thể được chuẩn bị trong vài phút mà không cần đun sôi. Không tin tôi? Hãy thử Công thức Lọ Bột yến mạch Lazy! Đây là món quà trời cho dành cho các vận động viên, những người bận rộn và tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe. Tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng một cách đáng ngạc nhiên, món ăn này không có đường và chất béo, và các thành phần có thể được thay đổi nếu muốn.
Nó là cần thiết
- • Bột yến mạch - 3 muỗng canh. l & agrave;
- • Sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia và chất độn - 100-150 gr.;
- • Sữa tách béo - 1/3 cốc;
- • Hũ thủy tinh thể tích 0,5 lít;
- • Muối;
- • Chất độn để nếm - quả mọng, quả hạch, miếng trái cây, mật ong, mứt, v.v.
Hướng dẫn
Bước 1
Để nấu bột yến mạch lười trong hũ, bạn phải trộn ngũ cốc và sữa chua trong hũ. Đổ một lượng nhỏ sữa lạnh lên trên thức ăn, để hoàn toàn các thành phần của cháo.
Bước 2
Thêm muối vào bột yến mạch lười của bạn cho vừa ăn, và nếu không thích cháo không đường, bạn có thể cho đường vào hũ.
Bước 3
Công thức cơ bản cho bột yến mạch lười trong bình không liên quan đến sự hiện diện của chất độn trong cháo. Tuy nhiên, một bữa sáng ngon có thể được đa dạng tùy theo sở thích của riêng bạn. Để làm được điều này, ở giai đoạn này, nên thêm trái cây tươi hoặc khô cắt nhỏ, mật ong, quả mọng hoặc bột ca cao vào ngũ cốc, sữa và sữa chua.
Bước 4
Đối với những người yêu thích hương vị tươi sáng, bạn có thể sử dụng kết hợp các chất độn bột yến mạch sau: ¼ cốc xay nhuyễn từ táo + ½ thìa cà phê bột ngọt. quế và 1 thìa cà phê bột ngọt. mật ong, 100 gr. anh đào tươi và 1 muỗng canh. l. sô cô la đen xay, 1 muỗng cà phê bột ngọt. mật ong, 100 gr. chuối nghiền và 1 muỗng canh. l. ca cao. Những người không thể sống thiếu trái cây họ cam quýt sẽ thích sự kết hợp này: 1 muỗng canh. l. mứt cam, 100 gr. quýt cắt nhỏ.
Bước 5
Đậy nắp hộp yến mạch vào lọ và lắc nhẹ lọ để trộn đều các nguyên liệu. Đặt lọ thủy tinh có nắp vào tủ lạnh trong 12 giờ (qua đêm).
