Nước đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, nhưng đồ uống không chỉ có thể làm dịu cơn khát của bạn mà còn có lợi cho cơ thể. Dưới đây là bảng xếp hạng 10 loại đồ uống tốt cho sức khỏe.
Hướng dẫn
Bước 1
Trà xanh
Chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và phức hợp các loại vitamin, làm giảm lượng đường trong máu và nguy cơ mắc các bệnh về hệ tim mạch. Tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sâu răng, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh Alzheimer, tăng tốc độ trao đổi chất và thậm chí cho phép bạn giảm cân từ từ. Mức cho phép hàng ngày là 4-6 cốc.
Bước 2
Cà phê
Nó rất hữu ích cho việc ngăn ngừa các bệnh Alzheimer và Parkinson, cũng như các bệnh về hệ tim mạch và ung thư ruột kết. Chỉ cần một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm được 10% bệnh ung thư do gạo. 4 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm 40% khả năng bị đau tim và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Định mức không quá 4 cốc mỗi ngày.
Bước 3
Ca cao
Nó rất hữu ích cho việc ngăn ngừa bệnh tim, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và tiểu đường. Ngoài ra, uống cacao còn ức chế quá trình lão hóa và có tác dụng tốt cho trí nhớ.
Bước 4
Sữa đậu nành
Thức uống có nguồn gốc thực vật - nó được làm từ đậu nành. Nó chứa protein có giá trị, axit amin, vitamin, nguyên tố vi lượng và chất xơ. Việc sử dụng sữa đậu nành có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn, cải thiện tình trạng của da và tóc, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Bước 5
Kefir
Dễ tiêu hóa, chứa canxi, protein và vitamin. Giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và có tác dụng kháng khuẩn. Cải thiện hệ vi sinh đường ruột và cũng có tác dụng thư giãn đối với hệ thần kinh.
Bước 6
Nước cam quýt
Nó rất giàu vitamin C, rất hữu ích cho bệnh tăng huyết áp, giảm cholesterol, giảm mệt mỏi và kích hoạt hệ thống miễn dịch. Tất cả điều này chỉ áp dụng cho nước cam quýt mới vắt. Nhân tiện, nước cam có tác dụng tích cực đối với thị lực, và nước bưởi giúp cải thiện tình trạng da.
Bước 7
Nước củ cải đường
Tốt cho trí nhớ, giảm cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch và mạch máu. Đúng vậy, tốt hơn là uống nó không ở dạng nguyên chất mà kết hợp với nước ép từ các loại rau khác.
Bước 8
Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất tự nhiên (không đường) rất hữu ích cho nhiều bệnh: nó ngăn chặn sự phát triển của các quá trình viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch và mạch máu, loại bỏ độc tố, cải thiện hoạt động của hệ thần kinh và tình trạng da, và giảm sự hình thành phù nề.
Bước 9
Nước dừa
Đây là chất lỏng được tìm thấy bên trong những trái dừa non. Nó chứa protein thực vật, vitamin C, E, PP, nhóm B, mặc dù với số lượng không đáng kể. Nhưng trong thành phần có rất nhiều khoáng chất, ví dụ, kali và magiê. Uống nước dừa rất hữu ích trong việc ngăn ngừa tăng huyết áp, loãng xương, viêm khớp, táo bón và nhiễm trùng đường sinh dục.
Bước 10
Nước uống sạch
Cần thiết cho hoạt động của các cơ quan quan trọng, hydrat hóa da, sức khỏe cơ và khớp. Mức tiêu thụ tối ưu hàng ngày cho một người có trọng lượng trung bình là 1,5-2 lít.
