Những tháng mùa hè nóng nực khiến cơ thể con người bị căng thẳng thực sự - nó mất đi lượng ẩm gấp đôi mỗi ngày so với bình thường! Thiếu chất lỏng dẫn đến khát nước, có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu theo đúng nghĩa đen. Có nhiều cách để chống lại cơn khát, bạn chỉ cần quyết định cách nào phù hợp với cơ thể của mình và sẽ giúp tránh các vấn đề về sức khỏe.
Hướng dẫn
Bước 1
Uống nước! Cách đơn giản nhất và đồng thời, cách hiệu quả nhất để chống lại cơn khát là uống nước lọc, có thể nhanh chóng khôi phục lại lượng ẩm dự trữ đã thoát ra khỏi cơ thể. Với mồ hôi, ngoài chất lỏng, một lượng lớn muối cũng được bài tiết ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nước khoáng sẽ trở thành cứu cánh thực sự cho bạn. Bạn cần lựa chọn và sử dụng nó một cách khôn ngoan. Xem kỹ chỉ dẫn của nguồn mà bạn có thể xác định được nguồn gốc tự nhiên của nước. Đối với Nga, các nhà cung cấp nước khoáng thực sự chính là các vùng ở Bắc Caucasus. Xin lưu ý rằng không có hạn chế, bạn có thể sử dụng nước được đánh dấu "phòng ăn", trong trường hợp khác, lượng hoạt chất chứa quá lớn và có thể ảnh hưởng không chỉ tích cực mà còn tiêu cực đến cơ thể.
Bước 2
Uống trà. Đó là trà có khả năng làm dịu cơn khát nhanh chóng và hiệu quả, khôi phục lại sự cân bằng nước trong cơ thể. Trà đen cũng có tác dụng bổ do chứa caffeine, và trà xanh cũng bảo vệ bạn khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím (chỉ 4 tách mỗi ngày và kết quả của tác dụng của nó là đã thấy rõ). Hàm lượng vitamin trong trà xanh thực sự có tác động tích cực đến các mạch máu, khi uống ấm, nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể xuống một độ. Thêm một lát chanh vào trà của bạn để có tác dụng giải khát.
Đừng cố biến trà nóng thành trà lạnh bằng cách thêm đá - điều này sẽ chỉ làm giảm hương vị của nó. Chuẩn bị trà đá theo cách sau: pha gấp đôi so với khi bạn uống. Thêm đường và chanh cho vừa ăn. Đổ đầy nửa ly và cho đá viên vào đầy phần còn lại của thể tích. Thức uống này sẽ giải khát, mát lạnh và quan trọng nhất là làm dịu cơn khát bấy lâu của bạn.
Bước 3
Tham khảo các sản phẩm sữa lên men. Kefir, sữa nướng lên men, sữa chua có chứa axit hữu cơ, không chỉ giúp giải tỏa cơn khát mà còn khôi phục thành phần bình thường của hệ vi sinh đường ruột. Chọn các sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo thấp, bạn cũng nên từ chối sữa như một thức uống giải cơn khát - ở nhiệt độ cơ thể khó hấp thụ.
Bước 4
Ăn trái cây và rau quả. Chúng sẽ giúp cơ thể lấy nước một cách tự nhiên nhất, đồng thời chúng cũng cung cấp vitamin cho bạn. Trái cây và rau quả là những lựa chọn thực phẩm tuyệt vời trong những đợt nắng nóng cao điểm, khi cơ thể gặp khó khăn trong việc đối phó với bất kỳ loại thức ăn nào. Hãy nhớ rằng cơ thể con người có khả năng bổ sung nước dự trữ một cách độc lập, điều quan trọng chính là ăn uống đúng cách và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
