Những ngày hè nắng nóng là thời điểm lý tưởng cho các nhà sản xuất nước giải khát. Từ tủ lạnh và kệ trong siêu thị, mọi thứ có thể làm dịu cơn khát của bạn đều bị cuốn trôi. Nó sẽ hữu ích cho mỗi người để tìm ra những gì có thể và không thể say trong cơn nóng.
Hướng dẫn
Bước 1
Uống nước khoáng khi nóng. Đây là những thức uống hợp lý nhất để làm dịu cơn khát của bạn. Các bác sĩ khuyên bạn nên thường xuyên mang theo một chai nước bên mình, để không quên bổ sung nguồn nước dự trữ trong cơ thể kịp thời. Tốt hơn là nên uống thành nhiều phần nhỏ ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát.
Bước 2
Vào mùa hè, hãy chọn một thức uống lành mạnh như trà xanh không đường. Nó được cho là một chất làm dịu cơn khát tuyệt vời, bình thường hóa lưu lượng máu, tăng cường mạch máu và cũng làm giảm mức cholesterol trong máu. Uống trà xanh với lượng vừa phải (không quá 3-4 tách), vì uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của thận và gan.
Bước 3
Nước trái cây tự nhiên không đường giúp làm dịu cơn khát, giảm cảm giác đói, bổ sung hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nước chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 5 được coi là một phương thuốc tuyệt vời. Thức uống này ngăn tiết mồ hôi quá nhiều. Nhờ hàm lượng vitamin C, nước chanh làm giảm các tác động của nhiệt như thờ ơ, mệt mỏi và đau đầu.
Bước 4
Kvass tự nhiên và ayran là thức uống mùa hè hiệu quả giúp thỏa mãn cơn đói và cơn khát một cách hoàn hảo. Trong thời tiết nóng, các sản phẩm sữa lên men cũng rất hữu ích - sữa nướng lên men hoặc kefir.
Bước 5
Uống đồ uống từ trái cây mọng tự nhiên vào mùa hè. Chúng cứu cơ thể khỏi cơn khát và bổ sung đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa.
Bước 6
Trong mùa nóng, hãy giữ cà phê và các đồ uống có chứa caffein khác ở mức tối thiểu. Tốt hơn bạn nên giới hạn bản thân ở mức 1-2 cốc mỗi ngày. Caffeine là một chất lợi tiểu. Nó làm tăng huyết áp và làm cơ thể mất nước.
Bước 7
Tránh đồ uống có ga có đường. Chúng chứa nhiều đường, đó là lý do tại sao chúng chỉ kích thích cơn khát.
Bước 8
Không uống đồ uống quá lạnh. Chất lỏng như vậy không bù đắp được lượng ẩm thiếu hụt, kích thích tuyến mồ hôi và ở trong dạ dày lâu hơn. Nhiệt độ lý tưởng cho đồ uống trong nhiệt không thấp hơn 14-18 độ.
Bước 9
Đừng cố làm dịu cơn khát của bạn bằng rượu. Những đồ uống này có thể dẫn đến mất nước.
Bước 10
Đừng ép bản thân uống nếu bạn cảm thấy không thích. Hàm lượng nước dư thừa làm tăng căng thẳng cho các cơ quan, đặc biệt là tim và thận. Bạn càng uống nhiều, bạn càng đổ mồ hôi, đó là lý do tại sao cơ thể luôn cần một phần chất lỏng mới. Nên uống 3-4 ngụm mỗi nửa giờ.
