Sự lựa chọn của những sản phẩm mà một người giảm căng thẳng, phần lớn phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể anh ta. Làm thế nào để chọn thực phẩm phù hợp để nó ngon, đáp ứng và ít calo?
Sự lựa chọn của những sản phẩm mà một người giảm căng thẳng, phần lớn phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể anh ta. Gần đến tối, sau một ngày làm việc mệt mỏi, một trạng thái kỳ lạ như vậy lại nảy sinh, khi dường như tôi đã ăn đúng hàng rồi, nhưng tôi vẫn muốn một thứ gì đó. Một niềm khao khát mơ hồ nào đó - hoặc là được ngửi một bông hoa, hoặc được cắt bỏ xúc xích.
Và lực đẩy này là một vấn đề khoa học rất lớn. Hiện nay, rất nhiều nghiên cứu đang được tiến hành để hiểu điều gì đang xảy ra với một người. Và cholecystokinin, và neuropiptides, insulin.. Chúng tôi có rất nhiều người nộp đơn, thủ phạm. Điều gì chính xác dẫn đến cảm giác thèm ăn kỳ lạ như vậy. Một trong những lý giải là do thiếu vitamin và khoáng chất.
Sô cô la
Sô cô la chứa một lượng magie rất lớn. Rất thường xảy ra tình trạng khi không có đủ magiê trong cơ thể, một người bắt đầu tìm kiếm nó trong các sản phẩm không phù hợp nhất. Một thay thế lành mạnh cho sô cô la là cám.
Làm thế nào để chọn thực phẩm phù hợp để nó ngon, đáp ứng và ít calo? Ví dụ, có một sản phẩm không tốt cho sức khỏe - sữa chua và một sản phẩm vô vị - cám. Chúng ta có thể kết hợp chúng với nhau để có được một sản phẩm ngon và tốt cho sức khỏe. Đồng thời, chúng ta có được một món tráng miệng tuyệt vời, chứa nhiều magiê, ít calo hơn 10 lần so với sô cô la.
Dưa muối
Tác hại được đặt ra nhiều nhất trong trường hợp này là "túi" vào buổi sáng dưới mắt. Hãy nhớ rằng - muối giữ nước và làm tăng huyết áp. Cơ thể thiếu chất gì mà thường xuyên thèm ăn mặn? Thông thường đây là các muối natri và kali, nhân tiện, chúng có thể được tìm thấy trong nước khoáng.
Không phải nước khoáng nào cũng có thể bù đắp sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng này mà chỉ có tác dụng chữa bệnh. Nước khoáng bàn thuốc ngày 3 lần trước bữa ăn 30 phút.
Bánh mì kẹp thịt
Nếu bạn thường xuyên muốn ăn bánh mì kẹp thịt, shawarma, đồ ăn nhanh, thì cơ thể thiếu sắt hoặc vitamin B, đặc biệt là vitamin B12. Ngoài ra còn có một sự thay thế lành mạnh cho tất cả các loại bánh mì kẹp thịt - bánh kếp gan. 100 gam gan bò = 38,3% DV sắt.
Một lựa chọn khác là kebab hấp, chứa một lượng lớn vitamin B. Loại nào ngon hơn? Tất nhiên là thịt đỏ.
khoai tây chiên
Thường xuyên muốn một thứ gì đó có carbohydrate, tinh bột, khoai tây nướng, bánh pho mát, bánh ngọt, đặc biệt là vào mùa thu? Và lý do cho điều này là sự thiếu hụt tryptophan. Tryptophan là một axit amin rất quan trọng mà từ đó các chất dẫn truyền thần kinh được sản xuất thêm.
Có một số nguồn tryptophan có giá trị nhưng cũng ít calo. Ví dụ, gà tây, chuối, bằng cách tiêu thụ chúng, bạn có thể nhận đủ tryptophan mà không có nguy cơ tăng cân.
Đồng thời, tryptophan thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc - serotonin.
