Hãy nghĩ xem bạn đã nghe bao nhiêu lần bạn nói về chế độ ăn kiêng vào giờ ăn trưa. Đã bao nhiêu lần bạn bè của bạn từ chối bất kỳ món ăn nào, thúc đẩy nó với thực tế là họ không được phép, họ đang ăn kiêng, họ đã ăn rất nhiều và vân vân.
Ăn uống trực quan cũng là một kiểu ăn kiêng, bản chất của nó là … ăn khi nào bạn muốn và những gì bạn muốn. Không bình thường đối với một chế độ ăn kiêng, phải không? Dinh dưỡng trực quan giúp bình thường hóa mối quan hệ với thực phẩm, ngừng suy nghĩ về thực phẩm “bị cấm” mỗi giây, bởi vì thực phẩm “bị cấm” đơn giản là không còn tồn tại. Nguyên tắc chính của ăn uống trực quan: cung cấp cho cơ thể những gì nó muốn và nó sẽ ngừng làm phiền bạn.
Bước đầu tiên để chuyển sang một chế độ ăn kiêng như vậy là bạn phải nhận ra rằng chế độ ăn kiêng là vô ích, bất kỳ hạn chế nào sẽ làm hỏng tâm trạng của bạn và dẫn đến suy sụp thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Đừng tự mắng mình vì đã ăn "quá nhiều."
Bước thứ hai là hiểu những gì bạn thực sự muốn. Thông thường, mong muốn ăn một thứ gì đó ngon không phải là đói mà là những cảm xúc khác, chẳng hạn như buồn chán, cô đơn, lo lắng, trầm cảm. Đừng căng thẳng, bởi vì thức ăn sẽ chỉ giúp bạn thoải mái trong một thời gian ngắn, nhưng nó sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn.
Bước thứ ba là một trong những bước khó nhất - chấp nhận cơ thể của bạn. Nếu sau tất cả những lần tuyệt thực và suy sụp, cơ thể bạn trở lại như cũ trên bàn cân thì đây là cân nặng lý tưởng của bạn. Tất cả chúng ta đều khác nhau, và không có gì sai khi béo hơn một chút so với các mẫu trang bìa. Nếu bạn vẫn không hài lòng với bản thân, hãy tập thể dục. Điều chính là lắng nghe cơ thể của bạn, chỉ chọn những bài tập mà bạn cảm thấy thoải mái, thực hiện nó với niềm vui, và không phải vì bạn cần phải đốt cháy calo. Tìm môn thể thao bạn thích. Làm hỏng tâm trạng của bạn bằng việc luyện tập sức bền mệt mỏi có ích gì khi bạn vừa có thể bơi trong hồ bơi hoặc trượt patin?
Bước thứ năm và quan trọng nhất: hãy thông minh về mọi thứ. Có lẽ, sau một thời gian dài hạn chế, bạn sẽ chỉ muốn ăn bánh ngọt, nhưng điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào? Cố gắng ăn nhiều thức ăn lành mạnh hơn, nghĩ cách chế biến để bạn thích ăn.
Đừng lo lắng nếu sau khi chuyển sang chế độ dinh dưỡng trực quan, trọng lượng tăng lên, theo thời gian, cơ thể sẽ tự đào thải tất cả những gì thừa. Không quan trọng bạn di chuyển chậm như thế nào, điều chính là, không dừng lại!
