Có khá nhiều người phàn nàn về cảm giác thèm ăn quá mức và cảm giác đói dai dẳng. Nhưng có một nhóm người hoàn toàn không có cảm giác thèm ăn. Việc từ chối thức ăn kéo dài cũng như lượng thức ăn dư thừa của nó ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe. Thông thường, họ tìm đến bác sĩ địa phương khi gặp vấn đề như vậy, nhưng hoàn toàn có thể tự đối phó.
Cảm giác thèm ăn có thể vắng mặt vì một số lý do, ngoại trừ lý do một người bắt đầu ăn đầy đủ.
Thường xuyên tập thể dục, thể thao, làm việc nhà, đi bộ, v.v. cải thiện sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tải trọng nửa giờ dưới mọi hình thức kích thích hoạt động đầy đủ của các cơ quan tiêu hóa, góp phần làm bão hòa các mô và tế bào với oxy, và gây ra cảm giác đói. Sau khi gắng sức, cơ thể con người dễ dàng tiếp nhận thức ăn trong hầu hết các trường hợp.
Ăn nhiều rau, đặc biệt là rau xanh, được khuyến khích trong bất kỳ chế độ ăn uống nào, vì chúng chứa nhiều vitamin và các nguyên tố hữu ích hơn. Một lượng lớn vitamin C và vitamin K thúc đẩy sự thèm ăn và giúp ích cho đường tiêu hóa.
Ngay cả học sinh cũng biết rằng nước rất quan trọng đối với mọi sinh vật. Tất cả các quá trình trong mô và tế bào của chúng ta đều diễn ra với sự tham gia của nước. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống ít nhất một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày, nhưng con số này không phải là cơ bản, ngoài nước thô, nên có các món đầu tiên, trà, trà thảo mộc và trái cây tươi và rau quả.
Nhiều loại gia vị, đặc biệt là những gia vị nóng, kích thích sự thèm ăn. Nên chú ý đặc biệt đến thì là, là một chất kích thích tiêu hóa và bình thường hóa cảm giác thèm ăn. Thì là được thêm vào món salad, món chính, rau hầm, v.v.
Thời gian ăn phù hợp được khuyến khích không chỉ cho những người muốn giảm cân mà còn cho những người chán ăn. Để đưa quá trình tiêu hóa vào nề nếp, bạn cần ăn vào những giờ được xác định nghiêm ngặt. Trong trường hợp chán ăn, bạn không cần bỏ bữa, chỉ cần hạn chế ăn bánh mì với phô mai hoặc rau củ quả tươi là đủ.
Một số người có thể bị căng thẳng, ăn nhiều kg trong thời gian trầm cảm, trong khi những người khác không cảm thấy đói và họ có thể không ăn trong vài ngày, điều này cũng ảnh hưởng xấu đến cơ quan tiêu hóa và sức khỏe nói chung. Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng để bình thường hóa sự thèm ăn, cần phải loại trừ căng thẳng cảm xúc tiêu cực, nếu có thể, và ngược lại, tăng cường hoạt động thể chất và tổ chức một chế độ ăn uống.
