Có một số thực phẩm là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Chúng giữ cho bạn cảm giác no, do đó giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều và tránh ăn vặt thường xuyên trong ngày. Ngoài ra, những thực phẩm này cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất.
Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, magiê và vitamin E. Chỉ cần một nắm hạnh nhân sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng chứa protein và chất xơ có thể giúp bạn đói và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Cà phê
Cà phê chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa có thể giúp bạn không bị thừa cân. Một tách cà phê có thể ngăn chặn sự thèm ăn cũng như tăng cường trao đổi chất.
hạt thông
Hạt thông có thể chống lại cơn đói một cách hiệu quả. Một nguồn cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu, chúng mang lại cho bạn sự hoạt bát và năng lượng.
Hạt chia
Hạt Chia có nhiều chất xơ, protein và omega-3 giúp bão hòa cơ thể và giúp bạn không bị tăng cân.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn chặn cơn đói. Protein trong sữa chua giúp no bụng và tránh ăn vặt.
Dầu dừa
Dầu có chứa axit lauric, giúp bạn ăn ít hơn và giữ cho dạ dày của bạn no suốt cả ngày. Tiêu thụ dầu dừa vào buổi sáng khi bụng đói. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát sự thèm ăn của mình mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Cây họ đậu
Đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan là những thực phẩm ngăn chặn cơn đói tuyệt vời. Kết hợp chúng vào chế độ ăn uống thông thường của bạn. Tinh bột và oligosaccharid chứa trong chúng làm chậm quá trình tiêu hóa và no lâu.
