Sự phụ thuộc vào đồ ngọt chế biến hiện đại là một vấn đề lớn đối với nhiều người ngày nay. Trong vài thập kỷ, các kệ hàng đã được chất đầy với vô số loại thực phẩm có hại, ngon và "rỗng". Có nhiều cách giúp bạn thoát khỏi cảm giác thèm ăn và đạt được hành vi ăn uống ổn định và lành mạnh.
Có nhiều ý kiến về việc này nhưng hầu hết đều xôn xao cho rằng loại đường đã qua chế biến, nguyên chất như bột mì trắng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, cả tâm lý và thể chất.
Khi ăn thức ăn ngọt được tạo ra không tự nhiên, lượng đường trong máu tăng mạnh, sau đó cũng giảm mạnh, dẫn đến cảm giác đói tiếp theo, muốn làm dịu cơn "khát". Theo thời gian, lối sống bao gồm việc tiêu thụ đồ ngọt dẫn đến thực tế là một người phát triển sự phụ thuộc ổn định vào thực phẩm đó, không có đường - tâm trạng thấp, hormone dẫn truyền thần kinh hoạt động không ổn định.
Hiểu cách bộ não của bạn hoạt động
Thường thì mọi người lạm dụng nó, loại trừ tất cả các loại đường khỏi chế độ ăn uống mà thay thế chúng bằng bánh mì và mì ống kém chất lượng. Bản chất là như nhau - những sản phẩm này ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách giống hệt nhau, sự khác biệt duy nhất là ở hương vị. Bộ não sẽ luôn tìm kẽ hở để tìm ra đường sucrose này.
Hiểu mức độ nghiện
Nếu nụ cười biến mất trên khuôn mặt của bạn khi đề cập đến việc từ chối những thứ có hại, sự thờ ơ xuất hiện, thì đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng cơn nghiện gần như đã đến giới hạn. Vận trình tình cảm của bạn không ổn định, nếu không có thêm một "bánh quy" với trà sau giờ làm việc thì bạn sẽ không còn được nữa.
Giải độc
Lần đầu tiên sau khi từ bỏ đồ ngọt, cần phải loại trừ ngay cả trái cây, tuyệt đối bất kỳ loại carbohydrate nhanh nào - trái cây, quả mọng, bánh, v.v. Thực tế là cơ thể sẽ cần thời gian để làm quen, sau một hoặc hai tháng, hãy bổ sung các loại trái cây và quả mọng tốt cho sức khỏe, khi tình trạng cơ thể dịu xuống và nền nội tiết tố trở nên ổn định.
Ngừng ăn vặt
Đồ ăn nhẹ là thứ cuối cùng giúp bạn chống béo phì và nghiện đường. Ăn 2-3 bữa một ngày, các bữa ăn thường xuyên sẽ khiến lượng đường trong máu tăng vọt liên tục, dẫn đến kháng insulin - một tế bào có độ nhạy thấp trong việc vận chuyển hormone. Nói một cách đơn giản, bạn sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng.
Thay thế đường
Sử dụng đối tác tự nhiên - trái cây, quả mọng, mật ong. Những thực phẩm này không có mức độ phụ thuộc cao như vậy, vì thành phần của chúng được hình thành tự nhiên - không có sự kết hợp xấu giữa chất béo với carbohydrate dễ gây nghiện. Hãy từ bỏ chúng trong thời gian cai nghiện.
Tóm lại, không khó để loại bỏ thói quen xấu như ăn đồ ngọt và nhiều tinh bột, chỉ cần bạn tuân theo các khuyến nghị đã nêu ở trên là đủ. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn, không cho trẻ ăn đồ ngọt và bánh quy, thay thế bằng các nguồn tự nhiên của đường fructose.
