Không có người phụ nữ nào, ở một giai đoạn nào đó của cuộc đời, lại không tự đặt câu hỏi về việc giữ gìn hay trả lại sự hài hòa cho vóc dáng của mình. Một công thức phổ biến để giảm cân bao gồm 2 thành phần - di chuyển nhiều hơn, ăn ít hơn. Và nếu mọi thứ ít nhiều rõ ràng với thể thao, thì làm gì có cảm giác thèm ăn. Đừng nản lòng, không khó để giảm cơn thèm ăn, vì rất dễ bị lừa gạt.
Hướng dẫn
Bước 1
Một phụ nữ quyết định giảm cân thường thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô hạn chế ăn uống, đếm từng calo ăn vào và thường xuyên cảm thấy đói. Không nhiều người có thể chịu đựng được thử thách như vậy, và không cần thiết phải tra tấn cơ thể theo cách này. Chỉ cần đánh lừa sự thèm ăn của bạn một chút, trong khi ăn các món ăn bình thường, nhưng với số lượng ít hơn là đủ, và cân nặng thêm sẽ tan vào bạn theo nghĩa đen của từ này. Có nhiều cách để giảm cảm giác thèm ăn.
Bước 2
Đơn giản nhất và giá cả phải chăng nhất trong số đó là nước. Có, có … Nước bình thường. Nếu cơn thèm ăn của bạn quá lớn đến mức dường như bạn đã sẵn sàng ăn một con voi và thậm chí hơn thế nữa, hãy uống một cốc nước khoáng thông thường không có gas. Chờ 5 phút và bắt đầu ăn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm giác sung mãn bắt đầu nhanh như thế nào. Ngoài việc làm đầy thể tích của dạ dày bằng nước, tạo cảm giác no, nó cũng sẽ bắt đầu quá trình tiêu hóa. Vì vậy, lợi ích của việc tiêu thụ nó trước bữa ăn sẽ gấp đôi.
Bước 3
Muối và gia vị không chỉ làm món ăn ngon hơn mà còn gây kích ứng niêm mạc dạ dày, tạo thêm dịch vị. Để giảm bớt sự kích thích, cơ thể sẽ đòi hỏi thức ăn lặp đi lặp lại. Tránh gia vị nóng và mặn. Ban đầu món ăn có thể không ngon, nhưng không sao cả, bạn sẽ chỉ ăn ít hơn. Nhưng theo thời gian, hương vị tự nhiên của sản phẩm sẽ có sẵn cho bạn và bản thân bạn không muốn làm tắc nghẽn nó với gia vị và muối.
Bước 4
Hãy nhớ rằng khi còn nhỏ, bạn không được cho ăn đồ ngọt trước bữa tối để không giết chết sự thèm ăn của mình. Cho phép bản thân ăn một phần nhỏ đồ ngọt trước bữa ăn. Nhưng đừng đi đến cực đoan. Nếu bạn hòa tan từ từ 2-3 miếng sô cô la đen trong miệng, bạn sẽ nhận được cảm giác sảng khoái không kém, hoặc thậm chí có thể hơn cả một thanh sô cô la sữa lớn, ăn vội mà lượng calo trong cả hai trường hợp không thể thậm chí được so sánh. Chỉ cần 10 gam nâu sẽ giúp bạn cầm cự trong một hoặc hai giờ trước bữa trưa hoặc bữa tối.
Bước 5
Điều khó nhất là giữ cho bạn cảm giác thèm ăn trước khi đi ngủ. Không phải là không có gì khi có một thứ gọi là "zhor sống về đêm", nhưng hãy cố gắng không khuất phục nó. Nhấm nháp một cốc sữa tách béo và đi ngủ với lương tâm trong sáng. Bạn sẽ không khỏe hơn từ một cốc sữa, ngược lại, các axit amin có trong sữa sẽ được sử dụng để cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, làm tan chảy các tế bào mỡ, trong khi ngủ. Bạn sẽ đánh lừa được cảm giác thèm ăn và đồng thời giảm cân.
