Làm Thế Nào để Dễ Dàng Thoát Khỏi Cảm Giác Thèm ăn đường

Làm Thế Nào để Dễ Dàng Thoát Khỏi Cảm Giác Thèm ăn đường
Làm Thế Nào để Dễ Dàng Thoát Khỏi Cảm Giác Thèm ăn đường

Video: Làm Thế Nào để Dễ Dàng Thoát Khỏi Cảm Giác Thèm ăn đường

Video: Làm Thế Nào để Dễ Dàng Thoát Khỏi Cảm Giác Thèm ăn đường
Video: LÀM THẾ NÀO LOẠI BỎ CẢM GIÁC THÈM ĂN? THÈM ĂN VẶT THÌ LÀM SAO? 2024, Tháng Ba
Anonim

Cân nặng quá mức, các bệnh về da hay sự phá hủy men răng không phải là tất cả những vấn đề mà việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến. Vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh lâu dài, cần cố ý hạn chế ăn đồ ngọt.

Làm thế nào để dễ dàng thoát khỏi cảm giác thèm ăn đường
Làm thế nào để dễ dàng thoát khỏi cảm giác thèm ăn đường

Một vài bước để đánh bại ma túy ngọt:

  1. Phân tích tâm lý. Trước hết, hãy phân tích lý do chính xác của bạn để tiêu thụ những thực phẩm này là gì. Có thể, hành vi ăn uống không hợp lý có liên quan đến căng thẳng liên tục hoặc trầm cảm bên trong. Nếu vậy, trước hết cần phải hiểu rằng: ngọt ngào không phải là chìa khóa để giải quyết vấn đề. Nó chỉ làm trầm trọng thêm những nguyên nhân hiện có của trạng thái cảm xúc của bạn, vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Có nhiều cách để thoát khỏi căng thẳng. Cố gắng giải quyết vấn đề một cách cơ bản bằng cách trực tiếp đấu tranh với nguyên nhân. Nếu bạn không thích công việc, hãy nghỉ việc, tìm một công việc mới, cho dù mất nhiều thời gian để tìm kiếm. Vấn đề giao tiếp - đăng ký làm tình nguyện viên cho một sự kiện, tham gia khóa đào tạo cá nhân, chỉ cần cố gắng vượt qua chính mình và bắt đầu giao tiếp với mọi người. Như bạn có thể thấy, các vấn đề đều có các giải pháp khả thi, và điều cốt yếu là không bị kẹt bởi đồ ngọt.
  2. Từ chối đồ ngọt một cách phân loại. Khi bạn đã xác định được cốt lõi của vấn đề, hãy từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn. Loại bỏ đường, cất nước sốt, mứt, siro ra khỏi chế độ ăn. Nó sẽ khó khăn lúc đầu. Trong vài ngày đầu tiên, bạn sẽ liên tục được kéo đến tủ lạnh để kiểm tra xem có miếng sô cô la hoặc một chiếc bánh đã chờ đợi từ lâu. Bỏ qua những lời thúc giục này, rèn luyện ý chí. Đôi khi chỉ cần đợi 3-4 ngày để cơn thèm thuốc giảm đi là đủ.
  3. Chế độ ăn. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn theo hướng protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp. Protein thực vật hoặc động vật (thịt, gia cầm, các loại hạt) nên luôn có trong chế độ ăn uống, vì protein có đặc tính thực sự là giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Chất béo lành mạnh (cá, bơ hạt, dầu) và carbohydrate phức hợp (nhiều loại rau, ngũ cốc) bão hòa cơ thể và ngăn ngừa cảm giác đói liên tục. Một chế độ ăn uống cân bằng như vậy không chỉ giúp bạn thoát khỏi chứng nghiện đồ ngọt mà còn giúp cơ thể bình thường hóa hoạt động của các cơ quan nội tạng và loại bỏ cân nặng dư thừa.
  4. Giấc ngủ lành mạnh. Thiếu ngủ liên tục khiến chúng ta ăn quá nhiều, vì cơ thể cố gắng bù đắp sự thiếu ngủ bằng các nguồn lực bên ngoài. Trước đây, bạn có thể nhận thấy rằng việc thiếu ngủ thích hợp khiến bạn phải ăn một lượng lớn các loại thực phẩm rất khác nhau, không hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn phải luôn ngủ đủ giấc để cơ thể nhận được năng lượng cần thiết không chỉ từ thức ăn.

Chỉ bốn bước đơn giản sẽ giúp bạn chuyển đổi bản thân và đưa ra quyết định từ bỏ đồ ngọt mà cơ thể bạn đang rất cần.

Đề xuất: