Bạn có nghĩ rằng ăn uống lành mạnh là tốn kém? Nếu vậy thì bạn đã nhầm! Tôi đề nghị bạn đảm bảo rằng một khoản thu nhập nhỏ không phải là lý do để hủy hoại sức khỏe của bạn.
Đầu tiên, tiết kiệm quá mức sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp: mua trái cây thối, bạn có nguy cơ bị ngộ độc nặng … Và việc điều trị những ngày này tốn kém rất nhiều!
Nhưng chúng ta đừng nói về những điều đáng buồn! Thay vào đó, hãy lấy một cây bút và một mảnh giấy và lập danh sách những thứ bạn thường mua ở cửa hàng. Bây giờ hãy mạnh dạn gạch bỏ tất cả những thứ được gọi là "đồ ăn vặt" khỏi nó! Nó bao gồm tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng giá trị dinh dưỡng thấp: khoai tây chiên, bánh quy giòn, hạt muối, đồ ngọt, bỏng ngô, ngũ cốc ăn sáng, mì gói và đồ xay nhuyễn … Bản thân bạn sẽ ngạc nhiên rằng điều này sẽ giảm chi tiêu của bạn đến mức nào!
Bây giờ hãy lập một danh sách các giao dịch mua phù hợp, lành mạnh. Đây là những gì bạn có thể và nên bao gồm ở đó.
Trứng. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng trứng không thể làm tăng mức cholesterol theo bất kỳ cách nào, vì vậy hãy quên đi những định kiến và thoải mái sử dụng chúng trong chế độ ăn uống của bạn! Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon và lành mạnh từ chúng - hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn!
Rau tươi theo mùa. Rau vào mùa khá rẻ, nhất là ngoài chợ. Vì vậy, hãy quên đồ hộp đi!
Hỗn hợp rau củ đông lạnh. Một lựa chọn tuyệt vời cho một món ăn phụ buổi tối! Ngoài ra, những hỗn hợp như vậy tạo chỗ cho trí tưởng tượng và tiết kiệm đáng kể thời gian của bạn. Lấy chúng theo trọng lượng - theo cách này sẽ rẻ hơn nhiều.
Thịt tươi sống. Nhưng không có nghĩa là "thịt nướng" làm sẵn! Hơn nữa, không nhất thiết phải ăn thịt mỗi ngày - một vài lần một tuần là đủ. Bình tĩnh chọn cả thịt lợn và thịt cừu: hãy nhớ rằng chúng nhận được chất béo không phải từ chất béo, mà từ sự kết hợp của chúng với carbohydrate (khoai tây, mì ống + thịt) và tổng lượng calo!
Các loại đậu. Đậu và đậu xanh pate và đậu nghiền là những nguồn protein tuyệt vời.
Ngũ cốc. Lấy chúng theo trọng lượng. Giữ cho bao bì không hấp dẫn, nhưng bạn sẽ không trả quá nhiều cho thương hiệu!
Bây giờ chúng ta hãy nói về nước. Hãy nghĩ xem bạn có thường xuyên uống nước sạch không có gas không? Hay thích soda hơn? Hãy nghĩ xem bạn đang tiêu bao nhiêu tiền cho lượng calo rỗng và chuyển sang uống nước lọc. Máy lọc nước sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí: tiêu một lần nhưng sẽ có rất nhiều nước sạch uống!
Điểm tiếp theo: đâu là nơi tốt nhất để mua sắm? Câu trả lời rất đơn giản - trong cửa hàng lớn gần nhất! Nếu nó cũng thuộc thể loại xã hội - tuyệt vời! Chỉ cần nghĩ xem bạn sẽ tốn bao nhiêu xăng, thời gian và dây thần kinh để lái xe quanh thành phố từ đầu đến cuối để mua cá rẻ nhất và rau hợp túi tiền nhất. Một mẹo nhỏ: hãy kết bạn với những nhân viên bán hàng của bộ phận (nếu bạn mua sắm ở chợ): họ sẽ luôn cho bạn biết cái nào tươi hơn và rẻ hơn. Và cũng cố gắng mua sắm số lượng lớn: gợi ý một ý tưởng như vậy cho bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp … Cuối cùng, chỉ cần tung ra một diễn đàn của quê hương của bạn!
Và cuối cùng: hãy tập thói quen mang theo đồ ăn khi đi làm. Bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều cho những bữa ăn tối trong quán cà phê hoặc quán cà phê (nơi thức ăn thường có chất lượng rất tầm thường).
