Một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng có thể làm tăng sự phát triển,
suy cho cùng, đó là do các chất dinh dưỡng có được từ thức ăn mà cơ thể chúng ta phát triển. Do đó, nếu bạn muốn phát triển, hãy bắt đầu với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Cơ thể đang phát triển hầu hết đều cần protein, đặc biệt là động vật, cũng như các axit amin, canxi, kali và vitamin. Quả óc chó ức chế đáng kể sự hấp thụ carbohydrate và tăng sức mạnh. Thêm các loại hạt này vào ngũ cốc và salad vitamin. Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống sữa dê với các loại hạt cắt nhỏ vào ban đêm.
Trứng gà cũng giúp giữ mức năng lượng cao. Chúng là protein tinh khiết và rất giàu vitamin B. Trứng luộc được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn. Mỗi bữa ăn 2 quả trứng vào bữa sáng và bữa tối.
Thịt thăn bò chứa nhiều sắt và kẽm cần thiết cho cơ thể đang phát triển.
Bột yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và carbohydrate phức hợp tốt nhất. Nó thúc đẩy sự phát triển của xương và mô cơ tốt nhất. Nó là sản phẩm tăng trưởng tích cực nhất. Món cháo này rất giàu kali, magiê, phốt pho, crom, sắt, mangan, iốt, kẽm, coban, vitamin A, E, K, nhóm B. Thêm táo, chuối, một chút mật ong hoặc quả óc chó vào.
Uống sữa, canxi cần thiết cho quá trình tạo xương. Hữu ích nhất là sữa lừa. Tiêu cực duy nhất là rất khó mua.
Sữa dê đứng ở vị trí thứ hai. Sữa bò cũng có thể có lợi.
Cá rất giàu phốt pho, nó thúc đẩy sự phát triển và kích thích não bộ.
Uống 6-8 cốc nước lọc tốt và nước trái cây mỗi ngày. Từ nước trái cây, ưu tiên cho cam, cà rốt, cà chua, bưởi. Tiêu thụ quá nhiều cà phê, nước tăng lực, trà đen mạnh sẽ hạn chế sự phát triển.
Vào mùa thu và mùa xuân, hãy uống một loại vitamin phức hợp chất lượng cao, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ về chủ đề này, vì có rất nhiều hàng giả trên thị trường. Ăn uống phải đều đặn, bữa sáng lành mạnh và đủ chất.
Đừng quá mặn mà với lượng muối cho phép hàng ngày sẽ làm cạn kiệt các mô xương và đẩy nhanh quá trình bài tiết canxi.
