Protein cocktail là thức uống vô cùng hữu ích và tiện lợi không chỉ cho các vận động viên, mà còn cho những ai quan tâm đến sức khỏe và tinh thần của mình.
Nó là cần thiết
- - Máy xay
- - Một ly thủy tinh (hoặc một cốc cầm tay kín) có thể tích 600-800 ml
- - Sữa (250 ml)
- - 1 quả chuối
- - Dâu tây (3 quả) và một ít quả mọng tùy ý
- - Bột yến mạch (3 muỗng canh. L)
- - Một ít quả óc chó
- - Mật ong (2 muỗng canh. L)
Hướng dẫn
Bước 1
Sự chuẩn bị
Bản chất của việc chuẩn bị khá đơn giản: cắt chuối thành từng lát và trộn cùng với tất cả các nguyên liệu khác thành một khối lỏng, sau đó đổ vào ly thủy tinh (cốc kín khí). Uống ngay hoặc mang theo bên mình.
Bước 2
Sử dụng
Nên uống một ly cocktail 1 giờ trước và sau khi tập. Đối với những người không chơi thể thao, hãy uống một ly cocktail trước bữa ăn 20 phút.
