Tâm trạng tồi tệ không chỉ có thể do những khoảnh khắc khó chịu trong cuộc sống hoặc những tình huống căng thẳng, mà còn đơn giản là do cơ thể thiếu một số chất. Trong trường hợp sau, một số sản phẩm sẽ giúp đỡ, ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất hormone "hạnh phúc".
Sô cô la
Vị trí đầu tiên trong số các sản phẩm góp phần tạo nên tâm trạng vui vẻ tự tin là sô cô la. Nó chứa các chất như caffein, anandamide và theobromine, ảnh hưởng đến việc sản xuất axit gamma-aminobutyric và serotonin trong cơ thể - các hormone của "hạnh phúc".
Ngoài ra, sô cô la nhanh chóng làm tăng mức độ glucose trong cơ thể, là một nguồn năng lượng. Do đó, sản phẩm này cũng giúp đối phó với tình trạng mất năng lượng, cũng thường là nguyên nhân gây ra tâm trạng nhẹ.
Hơn nữa, sô cô la đen đặc biệt hữu ích, nó chứa nhiều caffeine hơn và ít chất phụ gia và chất bảo quản khác nhau. Để bắt đầu tận hưởng cuộc sống trở lại, 100 g sản phẩm như vậy mỗi ngày là đủ. Số tiền này, nhân tiện, hoàn toàn sẽ không làm tổn hại đến con số.
Trái cây và rau tươi
Chuối, trái cây họ cam quýt và các loại rau có màu sắc rực rỡ cũng giúp cải thiện tâm trạng. Trước đây chứa một lượng tryptophan phong phú, từ đó serotonin cũng được sản xuất. Chuối cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate và protein mà cơ thể cần để cung cấp năng lượng. Chúng cũng chứa magiê, giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Trái cây có múi và các loại rau có màu sắc rực rỡ rất giàu axit ascorbic và nhiều loại vitamin khác, sự thiếu hụt chất này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Ngoài ra, chúng còn chứa bioflavonoid giúp cải thiện tuần hoàn não. Để cải thiện tâm trạng, các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn kèm dâu tây, kiwi, cam, ớt chuông, cà rốt.
Cá và hải sản
Cá cũng chứa axit amin tryptophan, sự hiện diện của axit amin trong cơ thể ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Hơn nữa, nó vẫn còn ngay cả sau khi xử lý nhiệt. Sản phẩm này có thể cải thiện tâm trạng của những người do thừa cân hoặc các vấn đề sức khỏe nên hạn chế ăn đồ ngọt. Cá cũng rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa.
Các loại hải sản còn lại cũng bổ sung lượng vitamin và chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, góp phần mang lại tâm trạng tốt. Và cải xoăn biển cũng làm tăng mức độ hormone adrenaline, sự thiếu hụt hormone này sẽ dẫn đến mệt mỏi và tâm trạng xấu.
Phô mai
Phô mai có chứa các axit amin như phenylethylamine, tactamine và tyramine, có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn. Hơn nữa, một sản phẩm như vậy rất hữu ích cho cả bữa sáng và bữa tối, vì vậy bạn có thể vui lên bất cứ lúc nào.
