Nó xảy ra rằng nỗi buồn chồng chất và bạn không muốn bất cứ điều gì. Họ mời bạn đến thăm hoặc đi dạo, nhưng bạn không thể tự mình làm điều đó. Tôi không muốn đọc hoặc xem một bộ phim thú vị. Sau đó, không thể làm gì khác ngoài việc có được một trong những thú vui chính - nuông chiều bản thân với một tách ca cao hoặc pho mát. Ca cao và sô cô la, pho mát, cá, chuối, thịt, những sản phẩm này rất tốt để cải thiện tâm trạng của bạn!
Thức ăn là nguồn chính tạo nên tâm trạng của chúng ta. Nhiều loại thực phẩm ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta và có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta trong thời gian dài, trong khi những loại khác, ngược lại, có thể gây ra trầm cảm. Ví dụ, sô cô la là một trong những nguồn tốt nhất để mang lại tâm trạng tốt và là một loại thuốc chống trầm cảm được thừa nhận. Ngoài ra, nó còn chứa phenylethylamine có tác dụng kích thích các trung tâm khoái cảm trong não, giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc và yêu đời. Ca cao chứa magiê, sắt và kẽm và cũng chứa các chất bổ. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng, bạn có thể uống cacao tự nhiên.
Ngoài tryptophan, phô mai còn chứa các axit amin quan trọng như tyramine, tryptamine, phenylethylamine. Phô mai hầu như không chứa carbohydrate. Nấm mốc phô mai gần giống với penicillin, và điều này rất quan trọng đối với đường ruột của chúng ta, bởi vì với chức năng đường ruột tốt, cơ thể chúng ta sẽ chống lại căng thẳng tốt hơn. Cũng có ý kiến cho rằng trước khi đi ngủ cần ăn một miếng pho mát nhỏ, điều này rất tốt cho răng miệng và giúp trị chứng mất ngủ.
Hầu như tất cả các loại cá (cá thu, cá hồi, cá thu ngựa, cá trích, cá hồi, cá tuyết) cũng góp phần vào tâm trạng tốt của chúng ta. Vì nó chứa một lượng lớn tryptophan và chứa axit béo omega-3. Hơn nữa, các đặc tính có lợi của cá được bảo tồn trong bất kỳ phương pháp chế biến nào. Vì vậy, cá có thể được ăn chiên, muối nhẹ, đóng gói hoặc đóng hộp, trong súp cá hoặc salad.
Thịt cũng rất giàu các đặc tính hữu ích. Thịt bò hoặc thịt lợn là nguồn cung cấp tryptophan dồi dào và cũng chứa sắt. Những người có đủ lượng nguyên tố vi lượng này trong cơ thể sẽ năng động, tràn đầy năng lượng và cân bằng. Ngoài ra, thịt gà tây cũng chứa axit amin tyrosine giúp chúng ta đối phó với căng thẳng dễ dàng hơn.
Chuối cũng chứa tryptophan, magiê, carbohydrate, cũng như vitamin B6, B9, C và PP, chúng sẽ hỗ trợ tâm trạng tốt và cũng rất ngon. Các đặc tính có lợi trong chuối giúp điều chỉnh lượng glucose trong máu và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein.
Để có tâm trạng tốt và hấp thụ tryptophan tốt hơn, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm cung cấp magiê hơn. Ngoài các loại thực phẩm được liệt kê, magiê cũng được tìm thấy trong mè, cám và mơ khô, hạnh nhân, quả phỉ, đậu Hà Lan, bột yến mạch và cháo kiều mạch. Sự lựa chọn là rất lớn, tôi muốn tất cả các bạn một tâm trạng tốt và ăn vừa ý.
