Táo bón là một vấn đề tiêu hóa phổ biến. Bạn có thể chống lại nó không chỉ bằng các phương tiện y tế, mà còn bằng cách ăn các loại thực phẩm kích thích hoạt động của đường tiêu hóa.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, trái cây và rau quả có tác dụng hữu ích đối với chức năng của ruột. Đặc biệt có rất nhiều chất này trong vỏ của các loại trái cây và lá rau xanh: xà lách, mùi tây, bắp cải và rau bina. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng việc tăng mạnh chất xơ trong chế độ ăn uống có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Bước 2
Nó cực kỳ hữu ích để bình thường hóa quá trình tiêu hóa mận khô. Những người bị táo bón nên ăn nó hàng ngày. Mận khô có thể được thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc ăn riêng. Để tăng hiệu quả của sản phẩm này, nên nấu chín hoặc ngâm trong nước sôi.
Bước 3
Tác dụng nhuận tràng của cà phê đã được biết đến nhiều, nhưng không nên uống với số lượng lớn mọi lúc. Thức uống này có tác dụng lợi tiểu, có tác dụng kích thích hệ thần kinh và gây nghiện. Một thức uống kích thích tiêu hóa khác là nước chanh. Nó thực tế không có chống chỉ định sử dụng, và trong trường hợp táo bón, bạn nên uống nó hàng ngày, pha loãng hai thìa cà phê nước trái cây tươi trong một cốc nước ấm.
Bước 4
Hạt lanh là một phương thuốc dân gian đã được chứng minh cho chứng táo bón. Đổ một thìa cà phê hạt lanh đã xay vào ly sữa ấm. Để đồ uống trong 15 phút. Thêm hạt lanh xay vào ngũ cốc cũng rất hữu ích.
Bước 5
Uống nhiều nước. Khi không có đủ chất lỏng trong ruột, phân trở nên cứng hơn, có thể dẫn đến táo bón. Một người trưởng thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
