Bộ nhớ của con người có thể được so sánh với một máy tính lưu trữ, ghi lại và lưu trữ thông tin. Nhưng nó xảy ra rằng mọi người không thể nhớ dù chỉ là một thông tin tối thiểu, và mọi thứ bay ra khỏi đầu họ theo nghĩa đen.
Tất nhiên, bệnh tật hoặc những thay đổi liên quan đến tuổi tác có thể là nguyên nhân, nhưng thường là sự suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung liên quan đến chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu chất dinh dưỡng và vi chất cần thiết cho não.
Để hệ thần kinh hoạt động hiệu quả và không bị gián đoạn, trước hết, cần có carbohydrate phức hợp: ngũ cốc, mì ống lúa mì cứng, rau và trái cây. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng cho não, kích thích hoạt động trí óc và khôi phục khả năng ghi nhớ của một người.
Rất nhiều người đã nói và viết về sự nguy hiểm của cà phê, nhưng một tách! cà phê đậm đặc vào buổi sáng giúp tỉnh táo, kích thích hoạt động trí óc, tăng khả năng tập trung. Điều chính là không lạm dụng đồ uống.
Hầu hết mọi người loại trừ sô cô la khỏi chế độ ăn uống của họ do hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, 15-20 g sô cô la thật vào buổi sáng không những không gây hại cho vóc dáng mà còn kích thích hoạt động trí óc.
Đừng quên vitamin nhóm B. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong thực phẩm có nguồn gốc động vật: gan, các sản phẩm từ thịt, cá béo, v.v.
Bộ não của con người bao gồm các loại chất béo khác nhau, vì vậy vào buổi sáng, bạn nên tiêu thụ 1-2 thìa dầu ô liu, một miếng thịt xông khói (khoảng 30 g) hoặc một nắm các loại hạt. Những thực phẩm này làm giàu chất béo lành mạnh cho não, cải thiện và phục hồi trí nhớ, đồng thời kích thích hệ thần kinh trung ương.
Lựu và việt quất có nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng hữu ích cho hoạt động của não bộ. Các sản phẩm này có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ hoặc thêm vào các bữa ăn khác nhau. Nhân tiện, một ly nước ép lựu uống vào buổi sáng (không phải lúc bụng đói) không chỉ kích thích hoạt động trí óc mà còn cả hoạt động tình dục.
Để không ngừng duy trì trí nhớ tốt, bạn không nên bỏ qua việc đếm lời, trò chơi ô chữ, trò chơi trí tuệ, ví dụ như cờ vua.
