Trung thực Khỏe mạnh là toàn bộ chương trình được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng yêu thích Natasha Corrett và Vicky Edgson. Cơ sở của chế độ ăn uống là dinh dưỡng tốt và tiêu hóa khỏe mạnh, cũng như duy trì độ ph ổn định trong cơ thể. Victoria Beckham là một người hâm mộ nổi tiếng của trung thực lành mạnh. Bữa sáng lành mạnh trông như thế nào? Nếu bạn thấy công thức quá mất thời gian, hãy để dành cho bữa trưa Chủ nhật nhé!
Nó là cần thiết
- - 6 mầm măng tây, cắt từ dưới lên
- - 1 nhánh cà chua chín nhỏ, cắt đôi.
- - 4 cây nấm champignon nhỏ
- - một nhánh tỏi nhỏ
- - pho mát dê
- - 1,5 thìa cà phê dầu ô liu
- - 4 quả trứng
- - rau bina
- - nửa quả chanh
Hướng dẫn
Bước 1
Làm nóng lò nướng ở 180 độ. Cho măng tây, cà chua cắt cành, nấm vào đĩa nướng. Rắc tỏi đã thái nhỏ, rưới dầu ô liu lên trên và nướng trong khoảng 20 phút.
Bước 2
Đặt phô mai dê cắt nhỏ lên trên nấm đã nướng và để cho tan chảy.
Bước 3
Trong khi phô mai đang tan chảy, đổ nước vào chảo sâu khoảng 2 đến 3 cm, đun sôi rồi giảm lửa. Nhẹ nhàng đập hai quả trứng vào nước sôi. Nếu nước không đủ ngập, thỉnh thoảng dùng thìa rưới nước lên trứng.
Bước 4
Cho rau bina vào bát, tráng qua nước sôi và để trong hai phút. Sau đó khuấy đều và thêm phần dầu ô liu và nước cốt chanh còn lại.
