Nhiều người cho rằng đồ nướng không thể ăn kiêng. Nhưng bạn có thể không đồng ý và tranh luận về điều này, đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân. Đối với những khoảnh khắc như vậy, bánh phồng với sữa đông và chanh là rất thích hợp. Hãy nhớ rằng ngay cả khi đang kiểm soát cân nặng, bạn vẫn có thể ăn bánh ngọt, điều chính yếu là bạn phải biết khi nào nên dừng lại.
Nó là cần thiết
- - 1/3 phần chanh;
- - 250 g phô mai tươi;
- - 1 muỗng canh. một thìa mật ong;
- - 250 g bánh phồng;
- - 1 muỗng canh. một thìa đường stevia.
Hướng dẫn
Bước 1
Lấy 250 gram phô mai (nên chọn loại phô mai có độ béo vừa phải, khoảng 5%), thêm nửa thìa mật ong. Cắt 1/3 cùi chanh và thêm một thìa đường stevia thực vật (điều này sẽ an toàn cho hình vẽ, vì stevia không làm tăng lượng đường trong máu).
Bước 2
Lấy một viên bột làm bánh phồng và bắt đầu tạo bánh. Nhào bột một chút, tạo lớp khoảng 5 mm rồi cắt thành từng miếng vuông, cho nhân vào giữa. Véo hai đầu của cả bốn mặt đối diện của miếng bột và giữ chặt chúng lại với nhau.
Bước 3
Trước khi đặt phong bì vào lò nướng, hãy chuẩn bị một tấm giấy nướng bằng cách bôi mỡ lên với một ít dầu thực vật. Và để bánh được hồng hào, bạn hãy phết thêm lòng đỏ trứng gà lên trên. Cho khay nướng vào lò nướng, đã được làm nóng trước ở 180 độ, trong 25-30 phút. Một miếng phồng như vậy chứa khoảng 210 kcal.
